7 months ago
ทำหลายอย่างพร้อมกัน กล้ามจะโตเลยไหม หรือจะหายหมด? 🤯
ทำไป 10 งานพร้อมกัน ลุกนั่ง 10 ครั้งต่อวันกับยกแก้วกาแฟ 3 รอบ มันไม่ได้ช่วยกล้ามขึ้นหรอกนะ (กล้าม = muscle, โต = grow; *พูดง่าย ๆ คือทำหลายอย่างพร้อมกันแล้วกล้ามไม่โต*)
หยุดสักที เลือกโฟกัสสักอย่าง ยกเวท 30–45 นาทีต่อวัน ให้ร่างกายมีเวลา “ซ่อมตัวเอง” #ฟิตเนสจริงจัง #กล้ามไม่โกหก
ร่างกายมันไม่ใช่เครื่องซักผ้าใส่ทุกอย่างแล้วสะอาดเอง 🤬
น้ำหนัก + เวท + งาน + ชีวิต ต้องบาลานซ์ ไม่งั้นกล้ามที่หวังไว้ = ฝันลม ๆ แล้ง ๆ
ทำไป 10 งานพร้อมกัน ลุกนั่ง 10 ครั้งต่อวันกับยกแก้วกาแฟ 3 รอบ มันไม่ได้ช่วยกล้ามขึ้นหรอกนะ (กล้าม = muscle, โต = grow; *พูดง่าย ๆ คือทำหลายอย่างพร้อมกันแล้วกล้ามไม่โต*)
หยุดสักที เลือกโฟกัสสักอย่าง ยกเวท 30–45 นาทีต่อวัน ให้ร่างกายมีเวลา “ซ่อมตัวเอง” #ฟิตเนสจริงจัง #กล้ามไม่โกหก
ร่างกายมันไม่ใช่เครื่องซักผ้าใส่ทุกอย่างแล้วสะอาดเอง 🤬
น้ำหนัก + เวท + งาน + ชีวิต ต้องบาลานซ์ ไม่งั้นกล้ามที่หวังไว้ = ฝันลม ๆ แล้ง ๆ
8 months ago
“กล้ามไม่โต ก็เพราะใจยังเด็กเกินไป 💥”
อยากเห็นผลเร็ว แต่ความอดทนสั้น แค่ยกสองวันก็ท้อ 😩
กล้ามโตมันใช้เวลา Progressive Overload (การเพิ่มน้ำหนัก/ความเข้มข้นทีละน้อย) + Consistency (ความสม่ำเสมอ) ไม่ใช่แค่ก้ม ๆ เงย ๆ สองวันแล้วหวังผล
อยากชัด ต้องรอ ร่างกายปรับตัวให้ทันก่อน
#สายฟิต #กล้ามไม่โกหก #ความอดทนต้องมาก่อน
อยากเห็นผลเร็ว แต่ความอดทนสั้น แค่ยกสองวันก็ท้อ 😩
กล้ามโตมันใช้เวลา Progressive Overload (การเพิ่มน้ำหนัก/ความเข้มข้นทีละน้อย) + Consistency (ความสม่ำเสมอ) ไม่ใช่แค่ก้ม ๆ เงย ๆ สองวันแล้วหวังผล
อยากชัด ต้องรอ ร่างกายปรับตัวให้ทันก่อน
#สายฟิต #กล้ามไม่โกหก #ความอดทนต้องมาก่อน
