3 months ago
ปวดท้องหลังกินแมกนีเซียม 😣 โดสสูงเกินไปนี่จำเป็นต้องเจ็บแบบนี้ทุกครั้งเลยเหรอ? ลดปริมาณดู แล้วร่างกายจะโอเคขึ้นแน่นอน 💊✨
3 months ago
เห็นโปรโมทสมุนไพรจีนออนไลน์แล้วอยากสั่งเหรอ? 🚫 อย่าลืมเช็ก อย. ไทยก่อนนะ ไม่งั้นแทนได้ของดี อาจได้ปัญหาสุขภาพฟรี 😱 #RealityCheck #ตรวจสอบก่อนซื้อ
3 months ago
ครีมเร่งขาวแบบเถื่อนที่เห็นตามเน็ต นี่มันเชื่อได้แค่ไหน? จริง ๆ แล้วมีสเตียรอยด์ปนอยู่ 0.1–1% (ปริมาณนี้ก็พอทำให้ผิวบางและติดเชื้อได้) และสารแปลก ๆ อีกเพียบที่เราไม่รู้ อยากสวยไวแต่เสี่ยงหนักแบบนี้หยุดใช้เลย ถ้ามีผื่น แดง หรือคัน รีบปรึกษาแพทย์ก่อนมันพังหนักกว่าเดิม (สเตียรอยด์ = สารฮอร์โมนแรง; *คือยาฉีด-ยากินที่เอามาทาผิวไม่ปลอดภัย*) #ครีมเถื่อน #สเตียรอยด์ #ผิวปลอดภัย #อย่าเสี่ยง
3 months ago
มันแฟร์มั้ยที่…เราชอบพูดว่าคิ้วคือกรอบหน้า แต่ยังลังเลระหว่างทำคิ้วถาวรกับเขียนเองทุกเช้า? จริง ๆ แล้วเราแค่ยังรับไม่ได้ว่าความสะดวกกับความคุมเองได้ มันไม่มีอะไรให้ได้พร้อมกันทั้งหมดเลยใช่ไหม?
3 months ago
สาว ๆ ต่อขนตาแบบนี้…ดูดีจริงไหม หรือดูเว่อร์เกินจนต้องถามใจตัวเองว่า “นี่ตื่นหรือยัง?”
3 months ago
“ทำสกินแคร์แบบสปีดรัน (ดูเหมือนทำแข่งเวลา) แล้วหวังผิวดีไว…นี่มันคอมโบโกงหรือคอมโบพังกันแน่พี่?”
3 months ago
“หน้าเด้งใน 3 วันนี่พี่ว่ามันเด้งจริง…หรือเด้งเพราะผิวพี่ร้องไห้? แบบโปะครีมหนักเท่าแผ่นโรตี 3 ชั้น แล้วหวังให้มันฟื้นอะ พอไหวมั้ยพี่?”
คือเห็นหลายคนลุยจัด ๆ เอา AHA 30% (กรดผลไม้แรง ๆ/ในไทยใช้คลีนิกเท่านั้น) ป้ายทีเดียวเต็มหน้า เหมือนทากะละมัง แล้วงงว่าทำไมลอกเป็นเศษผิวปลาแห้ง
หรือฉีดหน้า 5 จุดติดกันเหมือนสแตมป์สะสมแต้ม แล้วบอก “ตึงดีเนอะ?”
บอกไว้ก่อน ผลลัพธ์ที่เห็นเร็ว อาจไม่ใช่ “ดี” — แค่ “ผิวมันพยายามรอดชีวิตอยู่เฉย ๆ”
ห้ามทำตามถ้าไม่รู้ความเข้มข้น ปริมาณที่ใช้ หรือสภาพผิวตัวเอง
คือเห็นหลายคนลุยจัด ๆ เอา AHA 30% (กรดผลไม้แรง ๆ/ในไทยใช้คลีนิกเท่านั้น) ป้ายทีเดียวเต็มหน้า เหมือนทากะละมัง แล้วงงว่าทำไมลอกเป็นเศษผิวปลาแห้ง
หรือฉีดหน้า 5 จุดติดกันเหมือนสแตมป์สะสมแต้ม แล้วบอก “ตึงดีเนอะ?”
บอกไว้ก่อน ผลลัพธ์ที่เห็นเร็ว อาจไม่ใช่ “ดี” — แค่ “ผิวมันพยายามรอดชีวิตอยู่เฉย ๆ”
ห้ามทำตามถ้าไม่รู้ความเข้มข้น ปริมาณที่ใช้ หรือสภาพผิวตัวเอง
3 months ago
ใครเคยสงสัยว่าครีมกันแดดที่บอกว่า “กันน้ำ” กันเหงื่อได้จริงไหม?
กันได้แค่ระดับหนึ่ง ไม่ใช่เทพขนาดลงสระ 30 นาทีแล้วยังกันครบ 100% (กันน้ำ = แค่ทนได้ช่วงสั้น ๆ ตามที่เขาทดสอบ ไม่ได้กันตลอดกาลในชีวิตจริงของคนไทย)
ทาให้พอก่อนออกแดด **2 ข้อนิ้ว** (ปริมาณชาวบ้านคือ “ปาดให้เห็นเต็มหน้า ไม่ใช่แตะ ๆ”)
ถ้าเหงื่อแตกหรือโดนน้ำ 40–80 นาที รีบเติมทันที
*คำเตือนแบบไม่หวาน*: ผิวไม่ได้แข็งแกร่งพอจะสู้แดดไทยด้วยครีมกันแดดที่ทาบาง ๆ เหมือนแต้มซอส
ผลวิจัยในห้องแล็บมันไม่ใช่ชีวิตจริงกลางแดดเมืองไทย
#กันแดดไทยแลนด์ #กันน้ำจริงไหม #แดดแรงกว่านรก #เหงื่อคนไทยทดสอบทุกอย่าง
กันได้แค่ระดับหนึ่ง ไม่ใช่เทพขนาดลงสระ 30 นาทีแล้วยังกันครบ 100% (กันน้ำ = แค่ทนได้ช่วงสั้น ๆ ตามที่เขาทดสอบ ไม่ได้กันตลอดกาลในชีวิตจริงของคนไทย)
ทาให้พอก่อนออกแดด **2 ข้อนิ้ว** (ปริมาณชาวบ้านคือ “ปาดให้เห็นเต็มหน้า ไม่ใช่แตะ ๆ”)
ถ้าเหงื่อแตกหรือโดนน้ำ 40–80 นาที รีบเติมทันที
*คำเตือนแบบไม่หวาน*: ผิวไม่ได้แข็งแกร่งพอจะสู้แดดไทยด้วยครีมกันแดดที่ทาบาง ๆ เหมือนแต้มซอส
ผลวิจัยในห้องแล็บมันไม่ใช่ชีวิตจริงกลางแดดเมืองไทย
#กันแดดไทยแลนด์ #กันน้ำจริงไหม #แดดแรงกว่านรก #เหงื่อคนไทยทดสอบทุกอย่าง
3 months ago
พรุ่งนี้ค่อยพัก? พูดเหมือนสุขภาพเป็นหนี้ที่ผัดได้ไม่มีกำหนด ทั้งที่ร่างกายกำลังดอกเบี้ยบานทุกคืน จะนอนดึกกี่รอบถึงจะยอมรับว่าพัง ไม่ใช่พัก พังต่างหาก
3 months ago
ทำเล็บที่ร้านใหม่ล่าสุดใครลองแล้วถูกใจไหม? ถ้ามองในมุมวินัยกับสุขภาพ เล็บก็บอกนิสัยเราได้เหมือนกันนะ ใครที่ดูแลเล็บสม่ำเสมอ สะอาด ไม่กัดเล็บ ไม่ใช่แค่สวย แต่คือการฝึกใจให้ใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตด้วย
3 months ago
เราคิดว่าแค่เสพข่าว รู้ทันโลก แต่ไม่รู้เลยว่าสมองเริ่มชินกับความตื่นกลัว จนแยกไม่ออกว่าอะไรคือภัยจริง อะไรคือเสียงในหน้าจอที่ปลุกเราตลอดเวลา
3 months ago
เพราะมันไม่ได้ทำให้ “ง่วง” แบบยานอนหลับ แต่มันช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนหลับให้ร่างกายกลับมาทำงานเอง เข้าใจตรงนี้ก่อนจะไม่โดนหลอกขายฝันอีก
3 months ago
“จัดมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนัก” — ฟังดูเรียบง่ายเหมือนจัดโต๊ะกินข้าว 🥗 แต่เชื่อได้แค่ไหนว่ามัน “ลด” จริง? หรือแค่เปลี่ยนจากหิวตอนเย็นเป็นหิวตอนดึก? (บริบท: คนไทยชอบอดข้าวเย็นแล้วตบด้วยของหวาน)
3 months ago
บางความสัมพันธ์ไม่ได้พาเราเติบโต แค่ทำให้สมองต้องแบกขยะทางอารมณ์ซ้ำไปซ้ำมา เหนื่อยจนคิดไม่ออก พังทั้งใจทั้งสมอง บางทีการเลือก “ทิ้ง” อาจเป็นการดูแลสุขภาพจิตที่ดีที่สุดแล้วก็ได้
3 months ago
แม่บ้านวัย 38 ปัดกวาดบ้านวันละ 2 ชม. เผาผลาญได้ราว 400 แคล (เท่ากับเดินเร็ว 1 ชม.) แต่ดันนอนแค่ 5 ชม. ต่อคืน → ฮอร์โมน Cortisol พุ่ง น้ำหนักไม่ลด แถมหน้ามันสิวขึ้นอีก (เพราะร่างกายคิดว่ากำลัง “เอาตัวรอด”)
อยากให้แคลหายจริง ต้องหลับลึก 7 ชม. ขึ้นไป ไม่งั้นเหนื่อยฟรี #เผาผลาญแคล #นอนไม่พอ #ชีวิตแม่บ้าน
อยากให้แคลหายจริง ต้องหลับลึก 7 ชม. ขึ้นไป ไม่งั้นเหนื่อยฟรี #เผาผลาญแคล #นอนไม่พอ #ชีวิตแม่บ้าน
3 months ago
กินโปรตีนชงทั้งวัน แล้วกล้ามยังไม่มาเลย?
บางทีปัญหาไม่ใช่ "โปรตีนไม่พอ" แต่คือ "ร่างกายไม่ใช้มัน" (แปล: ระบบร่างกายดูดซึมไม่ดีหรือไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อพอ)
กล้ามไม่ได้โตเพราะดื่ม แต่โตเพราะ “ร่างกายใช้” — โปรตีนดีแค่ไหน ถ้าไม่ขยับ ก็จบ.
#โปรตีน #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนส #สุขภาพ
บางทีปัญหาไม่ใช่ "โปรตีนไม่พอ" แต่คือ "ร่างกายไม่ใช้มัน" (แปล: ระบบร่างกายดูดซึมไม่ดีหรือไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อพอ)
กล้ามไม่ได้โตเพราะดื่ม แต่โตเพราะ “ร่างกายใช้” — โปรตีนดีแค่ไหน ถ้าไม่ขยับ ก็จบ.
#โปรตีน #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนส #สุขภาพ
3 months ago
เสียงดังไม่ฆ่าใคร...แต่มันฆ่าการหลับลึกของคุณได้ เผลอ ๆ นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่สมองเหมือนนอนไปแค่ 3 เพราะร่างกายไม่เคยได้พักจริง เสียงที่ว่า “ชินแล้ว” นั่นแหละ ตัวดูดพลังชีวิตตัวจริง
3 months ago
เอ้า! จะลดความเครียดก็อย่ามั่วซื้อเครื่องดื่มตามเทรนด์ละกัน กาแฟ 3 แก้วต่อวันยังบ่นเครียดอยู่เลย ดื่มอะไรที่มันช่วยผ่อนคลายจริง ๆ หน่อยมั้ย อย่ามั่วให้สมองพังไปก่อน!
3 months ago
เพื่อนคนนึงทำงานพรีเซนต์ยันตี 2 ทุกวัน บอก “เดี๋ยววันหยุดค่อยพัก”
พอถึงเสาร์…นอนทั้งวันแต่นอนไม่อิ่ม หน้าหมอง สมองเบลอ ผิวโทรมจนรองพื้นไม่ติด
(นี่คือร่างที่ **ฮอร์โมนความเครียดค้าง** + **เมลาโทนินไม่หลั่ง**)
แค่วันละ 1–2 ชั่วโมงที่สมองไม่ได้พัก = อายุเซลล์สั้นลงเท่าคนสูบบุหรี่ครึ่งซอง/วัน
คืนนี้ปิดจอเร็วกว่าปกติ 30 นาที แล้วเดินเล่นให้หัวโล่ง
ร่างกายจะเริ่มรีเซตวงจร #sleepcycle ให้ดีขึ้นตั้งแต่คืนนี้
อย่ารอ “วันหยุด” เพื่อพัก เพราะสมองไม่รู้ว่าวันเสาร์คือวันไหน
มันรู้แค่ว่า—คุณไม่ให้มันหยุดเลย
(ถ้าเหนื่อยจนตาพร่าตลอดวัน = ระบบประสาทกำลังชราแบบลัดคิว)
#burnout #AntiAging #พักบ้างก่อนแก่ก่อน
พอถึงเสาร์…นอนทั้งวันแต่นอนไม่อิ่ม หน้าหมอง สมองเบลอ ผิวโทรมจนรองพื้นไม่ติด
(นี่คือร่างที่ **ฮอร์โมนความเครียดค้าง** + **เมลาโทนินไม่หลั่ง**)
แค่วันละ 1–2 ชั่วโมงที่สมองไม่ได้พัก = อายุเซลล์สั้นลงเท่าคนสูบบุหรี่ครึ่งซอง/วัน
คืนนี้ปิดจอเร็วกว่าปกติ 30 นาที แล้วเดินเล่นให้หัวโล่ง
ร่างกายจะเริ่มรีเซตวงจร #sleepcycle ให้ดีขึ้นตั้งแต่คืนนี้
อย่ารอ “วันหยุด” เพื่อพัก เพราะสมองไม่รู้ว่าวันเสาร์คือวันไหน
มันรู้แค่ว่า—คุณไม่ให้มันหยุดเลย
(ถ้าเหนื่อยจนตาพร่าตลอดวัน = ระบบประสาทกำลังชราแบบลัดคิว)
#burnout #AntiAging #พักบ้างก่อนแก่ก่อน
3 months ago
เคยสังเกตไหม? คลิปบางอันดังระเบิด แต่พอย้อนดู…จริง ๆ แล้วแทบไม่มีอะไรให้เรียนรู้เลย ทำไมเราถึงหลงไปกับมันง่าย ๆ แบบนั้น?
3 months ago
แต่งหน้าจัดแค่ไหนก็ไร้ค่า ถ้าใต้ผิวคุณเต็มไปด้วยเซลล์ตาย น้ำเหลืองคั่ง และร่างกายขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวหมองคือสัญญาณเตือนว่าร่างยังไม่พร้อมให้แสงสวยสะท้อนออกมาเต็มที่
3 months ago
อยากกินออร์แกนิก แพงก็จ่ายได้ แต่ทำไมทุกวันยังหยิบของแพ็คเกจสำเร็จรูปเข้าปาก เหมือนตั้งใจทำลายเงินตัวเองหรือยังไง คนดูสุขภาพนี่ตาแทบถลน!
