แชทอยู่ดี ๆ แล้วบอก “ไปละ จะหลับจริงจัง”
สุดท้ายตีสามยังออน เหมือนร่างโดนผี #โดปามีน (สารหลั่งตอนเสพติดความบันเทิง) เข้าสิง

รู้ไหม แค่จ้องจอสว่างเกิน **50 ลักซ์ (ประมาณแสงมือถือในห้องมืด)** ก็ไปป่วน #เมลาโทนิน (ฮอร์โมนนอนหลับ) จนร่างคิดว่ากลางวันอยู่เลย

คืนนี้อย่า “ดูอีกคลิปเดียว” ให้รีบ **วางมือถือห่างเตียงสัก 2 เมตร แล้วปิดไฟทั้งห้อง**
เพราะความจริงคือ — **นอนไม่พอวันเดียว ร่างแก่ขึ้นเทียบเท่าอดนอน 3 วันติด**

#นอนไม่พอหน้าโทรม #เลิกเลื่อนก่อนนอน #สุขภาพพังเพราะมือถือ