ลด 101→75 คือเผาไปกว่า 150,000 kcal (ประมาณวิ่งรอบสนาม 2,000 รอบ!)
ตอนนี้ถ้า “ช้า” = ดีแล้ว เพราะระบบเผาผลาญยังไม่พัง
อยากลงต่อ ต้องเช็ก BMR (พลังงานพื้นฐาน) + ปรับโปรตีน + เวทเพิ่ม
ไม่ต้องหาทางลัด หาทาง “ไม่กลับมาอ้วน” ดีกว่า
#ลดน้ำหนัก #สุขภาพจริงไม่ใช่เร็ว #BMR #Metabolism
“ตอนนี้ลดได้ดีแล้ว อย่าหาทางลัด เพราะทางลัด = พังง่าย”