6 months ago
บางคนดูข่าวร้ายวันละ 10 รอบ — เหมือนราดน้ำมันกองไฟ แล้วบ่นว่าทำไมบ้านไหม้ 🔥
(วันละ 10 รอบ = ทุกชั่วโมงมีดราม่าติดหู)
ลองพักสมองจาก doomscrolling (เลื่อนฟีดเสพแต่เรื่องหดหู่) แล้วลองเสพความจริงแบบพอดี ๆ สัก 24 ชม.
จะเห็นว่าอากาศก็ไม่ได้ขมขื่นขนาดนั้น
โลกไม่ได้พัง — แต่ระบบประสาท(สมอง)เธอรับไม่ไหวเอง
เพราะร่างกายมันไม่แยกหรอก “ข่าวร้าย” กับ “ภัยจริง”
#สุขภาพจิต #สมองล้า #doomscrolling #ชีวิตเครียดเองไม่รู้ตัว
(วันละ 10 รอบ = ทุกชั่วโมงมีดราม่าติดหู)
ลองพักสมองจาก doomscrolling (เลื่อนฟีดเสพแต่เรื่องหดหู่) แล้วลองเสพความจริงแบบพอดี ๆ สัก 24 ชม.
จะเห็นว่าอากาศก็ไม่ได้ขมขื่นขนาดนั้น
โลกไม่ได้พัง — แต่ระบบประสาท(สมอง)เธอรับไม่ไหวเอง
เพราะร่างกายมันไม่แยกหรอก “ข่าวร้าย” กับ “ภัยจริง”
#สุขภาพจิต #สมองล้า #doomscrolling #ชีวิตเครียดเองไม่รู้ตัว
6 months ago
ออกกำลังกายไปก็เหนื่อยใจไป…ลองฝึก deep breathing เผื่อความวิตกกังวลจะลดลงบ้าง แต่ก็ไม่รู้มันจะช่วยจริงแค่ไหน 😞
6 months ago
ฟิตสองวัน พักห้าวัน แล้วมาบ่นว่าทำไมไม่เฟิร์ม… ก็กรูนี่แหละ 😭
เฮ้ย จะหวังอะไรกับกล้าม 2 วัน ฟิต 30 นาที แล้วกินพิซซ่า 3 ชิ้น + เบียร์ 2 ขวด (นี่แหละภาพชัด ๆ ของชีวิต) 🤦♂️
ทำเลยทุกวัน 30–45 นาที โฟกัสแรง ๆ + ลดของหวาน/แป้งหน่อย รับรองกล้ามเริ่มยิ้ม
ร่างกายมันไม่โกหกนะ (กล้ามมันไม่โตจากความหวัง 😅)
#ฟิตบ้างพักบ้างก็แย่
#อยากเฟิร์มต้องจริงจัง
#กล้ามไม่ใช่เวทมนตร์
เฮ้ย จะหวังอะไรกับกล้าม 2 วัน ฟิต 30 นาที แล้วกินพิซซ่า 3 ชิ้น + เบียร์ 2 ขวด (นี่แหละภาพชัด ๆ ของชีวิต) 🤦♂️
ทำเลยทุกวัน 30–45 นาที โฟกัสแรง ๆ + ลดของหวาน/แป้งหน่อย รับรองกล้ามเริ่มยิ้ม
ร่างกายมันไม่โกหกนะ (กล้ามมันไม่โตจากความหวัง 😅)
#ฟิตบ้างพักบ้างก็แย่
#อยากเฟิร์มต้องจริงจัง
#กล้ามไม่ใช่เวทมนตร์
6 months ago
ลงรูปออกกำลังกายวันแรกแบบมั่นใจ สัปดาห์ถัดมา...เงียบ 😶 #พลังหายกลางทาง
ถามจริง…ตอนนั้นกินไฟเบอร์แทนข้าว หรือดื่มช็อตคาเฟอีนวันละ 3? (ของคนไทยเรียกว่า “โหมดหิวแต่ฮึก”)
สัญญาณเตือน: มือสั่น ใจเต้นแรง นอนไม่หลับ พลังดิ่งเร็ว
เจอแบบนี้—พักก่อน เติมโปรตีน น้ำ และคาร์บจริง (ไม่ใช่แค่ผงละลายฝัน)
อย่าลืม—ร่างกายไม่ได้อยากผอมไว แต่อยาก “อยู่รอด”
#พลังหมดกลางทาง #ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพไม่ใช่โทษตัวเอง
ถามจริง…ตอนนั้นกินไฟเบอร์แทนข้าว หรือดื่มช็อตคาเฟอีนวันละ 3? (ของคนไทยเรียกว่า “โหมดหิวแต่ฮึก”)
สัญญาณเตือน: มือสั่น ใจเต้นแรง นอนไม่หลับ พลังดิ่งเร็ว
เจอแบบนี้—พักก่อน เติมโปรตีน น้ำ และคาร์บจริง (ไม่ใช่แค่ผงละลายฝัน)
อย่าลืม—ร่างกายไม่ได้อยากผอมไว แต่อยาก “อยู่รอด”
#พลังหมดกลางทาง #ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพไม่ใช่โทษตัวเอง
6 months ago
เครียดทีไร มือก็ไปคว้าของหวาน ของมัน ของทอดทุกที ไม่ได้หิวหรอก แค่สมองมันอยากปลอบใจตัวเองเท่านั้นแหละ.
6 months ago
เจอแล้วใช่ไหม? โพสต์สุขภาพเต็มเฟซบุ๊ก แต่ไม่มีแหล่งอ้างอิง มั่วจนคนอ่านงง ต้องหยุดแชร์มั่วสักที!
6 months ago
ทำไมพอเงียบเกินไป เรากลับรู้สึกกลัว ทั้งที่ความสงบควรจะเป็นสิ่งที่ดี?
เพราะสมองเราติด alert mode (โหมดระวังภัย) เวลาไม่มีเสียง คนส่วนใหญ่จะเหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว 10–20 bpm, ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งขึ้น (ความเครียดสูง) โดยเฉพาะกลางคืนหรือห้องปิดแอร์, 70–80% ของคนไทยที่อยู่คอนโดหรือหอพัก จะมีอาการนี้แบบไม่รู้ตัว (ความสงบ=ปลอดภัยจริง แต่สมองตีความผิด)
เพราะสมองเราติด alert mode (โหมดระวังภัย) เวลาไม่มีเสียง คนส่วนใหญ่จะเหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว 10–20 bpm, ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งขึ้น (ความเครียดสูง) โดยเฉพาะกลางคืนหรือห้องปิดแอร์, 70–80% ของคนไทยที่อยู่คอนโดหรือหอพัก จะมีอาการนี้แบบไม่รู้ตัว (ความสงบ=ปลอดภัยจริง แต่สมองตีความผิด)
