10 months ago
บางคนดูข่าวร้ายวันละ 10 รอบ — เหมือนราดน้ำมันกองไฟ แล้วบ่นว่าทำไมบ้านไหม้ 🔥
(วันละ 10 รอบ = ทุกชั่วโมงมีดราม่าติดหู)
ลองพักสมองจาก doomscrolling (เลื่อนฟีดเสพแต่เรื่องหดหู่) แล้วลองเสพความจริงแบบพอดี ๆ สัก 24 ชม.
จะเห็นว่าอากาศก็ไม่ได้ขมขื่นขนาดนั้น
โลกไม่ได้พัง — แต่ระบบประสาท(สมอง)เธอรับไม่ไหวเอง
เพราะร่างกายมันไม่แยกหรอก “ข่าวร้าย” กับ “ภัยจริง”
#สุขภาพจิต #สมองล้า #doomscrolling #ชีวิตเครียดเองไม่รู้ตัว
(วันละ 10 รอบ = ทุกชั่วโมงมีดราม่าติดหู)
ลองพักสมองจาก doomscrolling (เลื่อนฟีดเสพแต่เรื่องหดหู่) แล้วลองเสพความจริงแบบพอดี ๆ สัก 24 ชม.
จะเห็นว่าอากาศก็ไม่ได้ขมขื่นขนาดนั้น
โลกไม่ได้พัง — แต่ระบบประสาท(สมอง)เธอรับไม่ไหวเอง
เพราะร่างกายมันไม่แยกหรอก “ข่าวร้าย” กับ “ภัยจริง”
#สุขภาพจิต #สมองล้า #doomscrolling #ชีวิตเครียดเองไม่รู้ตัว
10 months ago
ออกกำลังกายไปก็เหนื่อยใจไป…ลองฝึก deep breathing เผื่อความวิตกกังวลจะลดลงบ้าง แต่ก็ไม่รู้มันจะช่วยจริงแค่ไหน 😞
10 months ago
ฟิตสองวัน พักห้าวัน แล้วมาบ่นว่าทำไมไม่เฟิร์ม… ก็กรูนี่แหละ 😭
เฮ้ย จะหวังอะไรกับกล้าม 2 วัน ฟิต 30 นาที แล้วกินพิซซ่า 3 ชิ้น + เบียร์ 2 ขวด (นี่แหละภาพชัด ๆ ของชีวิต) 🤦♂️
ทำเลยทุกวัน 30–45 นาที โฟกัสแรง ๆ + ลดของหวาน/แป้งหน่อย รับรองกล้ามเริ่มยิ้ม
ร่างกายมันไม่โกหกนะ (กล้ามมันไม่โตจากความหวัง 😅)
#ฟิตบ้างพักบ้างก็แย่
#อยากเฟิร์มต้องจริงจัง
#กล้ามไม่ใช่เวทมนตร์
เฮ้ย จะหวังอะไรกับกล้าม 2 วัน ฟิต 30 นาที แล้วกินพิซซ่า 3 ชิ้น + เบียร์ 2 ขวด (นี่แหละภาพชัด ๆ ของชีวิต) 🤦♂️
ทำเลยทุกวัน 30–45 นาที โฟกัสแรง ๆ + ลดของหวาน/แป้งหน่อย รับรองกล้ามเริ่มยิ้ม
ร่างกายมันไม่โกหกนะ (กล้ามมันไม่โตจากความหวัง 😅)
#ฟิตบ้างพักบ้างก็แย่
#อยากเฟิร์มต้องจริงจัง
#กล้ามไม่ใช่เวทมนตร์
10 months ago
ลงรูปออกกำลังกายวันแรกแบบมั่นใจ สัปดาห์ถัดมา...เงียบ 😶 #พลังหายกลางทาง
ถามจริง…ตอนนั้นกินไฟเบอร์แทนข้าว หรือดื่มช็อตคาเฟอีนวันละ 3? (ของคนไทยเรียกว่า “โหมดหิวแต่ฮึก”)
สัญญาณเตือน: มือสั่น ใจเต้นแรง นอนไม่หลับ พลังดิ่งเร็ว
เจอแบบนี้—พักก่อน เติมโปรตีน น้ำ และคาร์บจริง (ไม่ใช่แค่ผงละลายฝัน)
อย่าลืม—ร่างกายไม่ได้อยากผอมไว แต่อยาก “อยู่รอด”
#พลังหมดกลางทาง #ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพไม่ใช่โทษตัวเอง
ถามจริง…ตอนนั้นกินไฟเบอร์แทนข้าว หรือดื่มช็อตคาเฟอีนวันละ 3? (ของคนไทยเรียกว่า “โหมดหิวแต่ฮึก”)
สัญญาณเตือน: มือสั่น ใจเต้นแรง นอนไม่หลับ พลังดิ่งเร็ว
เจอแบบนี้—พักก่อน เติมโปรตีน น้ำ และคาร์บจริง (ไม่ใช่แค่ผงละลายฝัน)
อย่าลืม—ร่างกายไม่ได้อยากผอมไว แต่อยาก “อยู่รอด”
#พลังหมดกลางทาง #ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพไม่ใช่โทษตัวเอง
10 months ago
เครียดทีไร มือก็ไปคว้าของหวาน ของมัน ของทอดทุกที ไม่ได้หิวหรอก แค่สมองมันอยากปลอบใจตัวเองเท่านั้นแหละ.
10 months ago
เจอแล้วใช่ไหม? โพสต์สุขภาพเต็มเฟซบุ๊ก แต่ไม่มีแหล่งอ้างอิง มั่วจนคนอ่านงง ต้องหยุดแชร์มั่วสักที!
10 months ago
ทำไมพอเงียบเกินไป เรากลับรู้สึกกลัว ทั้งที่ความสงบควรจะเป็นสิ่งที่ดี?
เพราะสมองเราติด alert mode (โหมดระวังภัย) เวลาไม่มีเสียง คนส่วนใหญ่จะเหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว 10–20 bpm, ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งขึ้น (ความเครียดสูง) โดยเฉพาะกลางคืนหรือห้องปิดแอร์, 70–80% ของคนไทยที่อยู่คอนโดหรือหอพัก จะมีอาการนี้แบบไม่รู้ตัว (ความสงบ=ปลอดภัยจริง แต่สมองตีความผิด)
เพราะสมองเราติด alert mode (โหมดระวังภัย) เวลาไม่มีเสียง คนส่วนใหญ่จะเหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว 10–20 bpm, ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งขึ้น (ความเครียดสูง) โดยเฉพาะกลางคืนหรือห้องปิดแอร์, 70–80% ของคนไทยที่อยู่คอนโดหรือหอพัก จะมีอาการนี้แบบไม่รู้ตัว (ความสงบ=ปลอดภัยจริง แต่สมองตีความผิด)
