ฟิตสองวัน พักห้าวัน แล้วมาบ่นว่าทำไมไม่เฟิร์ม… ก็กรูนี่แหละ 😭
เฮ้ย จะหวังอะไรกับกล้าม 2 วัน ฟิต 30 นาที แล้วกินพิซซ่า 3 ชิ้น + เบียร์ 2 ขวด (นี่แหละภาพชัด ๆ ของชีวิต) 🤦‍♂️
ทำเลยทุกวัน 30–45 นาที โฟกัสแรง ๆ + ลดของหวาน/แป้งหน่อย รับรองกล้ามเริ่มยิ้ม
ร่างกายมันไม่โกหกนะ (กล้ามมันไม่โตจากความหวัง 😅)

#ฟิตบ้างพักบ้างก็แย่
#อยากเฟิร์มต้องจริงจัง
#กล้ามไม่ใช่เวทมนตร์