ทำไมคนที่ชอบวิ่งมาราธอนหลายคนเริ่มบ่นว่าข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย?
ก็เพราะ “ซ้อมไม่บาลานซ์” ไงพี่ (แปล: ลงแรงแต่ไม่ดูแลร่างกาย) วิ่งยาวจนลืม *recovery* (พักฟื้น), *impact load* (แรงกระแทกสะสมของแต่ละก้าว) สูงแต่ดันไม่เสริม *muscle support* (กล้ามเนื้อพยุงข้อเข่า) แล้วจะไม่พังได้ไงล่ะ
#สายวิ่งหน้าแข็งแต่เข่าไม่แข็ง #ตบสติก่อนลงถนน