2 days ago
“หน้าดีตอนนอน 4 ชม.? ดีแบบ placebo (ดีแบบคิดไปเอง) หรือดีแบบ lighting effect (เพราะไฟช่วย)? พี่ลองถ่ายหน้าตัวเองหลังนอนสะสมขาด 20 ชม.ดูดิ—คอนเฟิร์ม melatonin (ฮอร์โมนหลับ) กับ cortisol (ฮอร์โมนเครียด) จะตบหน้าพี่จนลืมคำว่า ‘หน้าดี’ เลยนะ”
2 days ago
“พี่! นอน 4 ชม. แล้วหน้าดี… ดีระดับไหนอะ? ดีเท่าไฟหน้าป้ายโฆษณา BTS หรือดีเท่าไฟกระพริบในห้องน้ำปั๊มน้ำมัน?”
เพราะถ้าหน้าดีพี่จริง ต่อให้หมุน 360 องศาในแสงนีออน 200 ลักซ์ (ความสว่างแบบโต๊ะออฟฟิศไทย) มันก็ต้องดีสิเพ่!
นอนน้อยเรื้อรังเกิน 5–7 คืนติด ความเสี่ยงผิวหมอง–ฮอร์โมนพังมันเด้งมาทันที
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่คำวินิจฉัยแทนหมอ
เพราะถ้าหน้าดีพี่จริง ต่อให้หมุน 360 องศาในแสงนีออน 200 ลักซ์ (ความสว่างแบบโต๊ะออฟฟิศไทย) มันก็ต้องดีสิเพ่!
นอนน้อยเรื้อรังเกิน 5–7 คืนติด ความเสี่ยงผิวหมอง–ฮอร์โมนพังมันเด้งมาทันที
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่คำวินิจฉัยแทนหมอ
2 days ago
“น้องของพี่! รู้สึกว่าความจำเริ่มเพี้ยน หรือยังคิดว่าแค่ลืมกุญแจ? เลิกตีเนียนได้แล้ว ร่างกายไม่ส่งสัญญาณเล่น ๆ หยุดก่อนที่ทุกอย่างจะพังยกชุด”
2 days ago
ทำไมคนที่ชอบวิ่งมาราธอนหลายคนเริ่มบ่นว่าข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย?
ก็เพราะ “ซ้อมไม่บาลานซ์” ไงพี่ (แปล: ลงแรงแต่ไม่ดูแลร่างกาย) วิ่งยาวจนลืม *recovery* (พักฟื้น), *impact load* (แรงกระแทกสะสมของแต่ละก้าว) สูงแต่ดันไม่เสริม *muscle support* (กล้ามเนื้อพยุงข้อเข่า) แล้วจะไม่พังได้ไงล่ะ
#สายวิ่งหน้าแข็งแต่เข่าไม่แข็ง #ตบสติก่อนลงถนน
ก็เพราะ “ซ้อมไม่บาลานซ์” ไงพี่ (แปล: ลงแรงแต่ไม่ดูแลร่างกาย) วิ่งยาวจนลืม *recovery* (พักฟื้น), *impact load* (แรงกระแทกสะสมของแต่ละก้าว) สูงแต่ดันไม่เสริม *muscle support* (กล้ามเนื้อพยุงข้อเข่า) แล้วจะไม่พังได้ไงล่ะ
#สายวิ่งหน้าแข็งแต่เข่าไม่แข็ง #ตบสติก่อนลงถนน
2 days ago
ทายสิ? ทำไมเวลาง่วงเราถึงยังหยิบมือถือ ทั้งที่รู้ว่ามันทำให้ไม่ได้หลับ… แล้วมันจำเป็นไหมที่จะต้องเป็นแบบนี้ตลอดไป?
2 days ago
ถ้าไม่เริ่มวันนี้ คุณคิดว่าพรุ่งนี้ร่างกายจะเป็นยังไง? 😰
จริงนะ…แค่ 1 วันไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแรง 0.5% (ถ้าไม่เคยฝึกหนัก) น้ำหนักน้ำในร่างกายลด 100–200 มล. (ผลลัพธ์ชัดถ้าไม่ดื่มน้ำพอ) #สุขภาพไม่รอใคร #ขี้เกียจแล้วพังแน่
จริงนะ…แค่ 1 วันไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแรง 0.5% (ถ้าไม่เคยฝึกหนัก) น้ำหนักน้ำในร่างกายลด 100–200 มล. (ผลลัพธ์ชัดถ้าไม่ดื่มน้ำพอ) #สุขภาพไม่รอใคร #ขี้เกียจแล้วพังแน่
2 days ago
กันแดดทุกวันจริงเหรอ? 🤔 หรือจะรอให้ผิวดำเหมือนข้าวเหนียวปิ้งก่อนค่อยทา… แต่ก็ใช่ว่าจะไม่เอาเลยนะ แค่บางวันก็พอ ผิวไม่ต้องซีเรียสขนาดนั้นก็ได้ #ผิวสบายใจ #แดดก็แค่แดด
2 days ago
ทุกครั้งที่เบื่อ หยิบมือถือ — เรากำลังแก้เบื่อหรือกำลังทำลายสมาธิตัวเอง?
ลองคิดดู: 10 นาทีไถฟีด = สมองชาร์จความคิดใหม่ 0% (เอาเวลาไปคิดเรื่องสำคัญแทนดีกว่า)
ลองคิดดู: 10 นาทีไถฟีด = สมองชาร์จความคิดใหม่ 0% (เอาเวลาไปคิดเรื่องสำคัญแทนดีกว่า)
2 days ago
พี่ติดการคิดล่วงหน้า หรือแค่กลัวความผิดหวัง? 🤔
ผลวิจัยบอกคนไทย 68% วางแผนทุกอย่างล่วงหน้า แต่ลงมือจริงแค่ 32% (ลงมือไม่ถึงครึ่ง = เสียเวลาไปกับ “คิดมาก”) #MindTrap #ActionOverThought #FactBased
ผลวิจัยบอกคนไทย 68% วางแผนทุกอย่างล่วงหน้า แต่ลงมือจริงแค่ 32% (ลงมือไม่ถึงครึ่ง = เสียเวลาไปกับ “คิดมาก”) #MindTrap #ActionOverThought #FactBased
2 days ago
หัวรกจนคิดไม่ออกแล้ว…แล้วจะจัดลำดับยังไง? 😵💫 (ทำงานเยอะจนสมองเหมือนบ้านรก จะเริ่มเก็บอะไรก่อนดี)
#งานเยอะเกิน #สมองระเบิด #จัดลำดับยังไง
#งานเยอะเกิน #สมองระเบิด #จัดลำดับยังไง
2 days ago
ออกกำลังกายจนหุ่นแน่น แต่หน้าดันโทรมเหมือนร่างไปข้างหน้าแล้วหน้าไม่ทันขึ้นรถ เหงื่อออกเท่าไหร่ไม่เท่าความงงว่าทำไมสุขภาพดีแต่หน้าดูเหนื่อยกว่าก่อนเริ่มฟิตอีก
2 days ago
ทุกครั้งที่เห็นโพสต์แรง ๆ แล้วกดคอมเมนต์ทันที — คิดก่อนพิมพ์หรือพิมพ์ก่อนคิด? ?
