7 months ago
เดินวันละ 10 นาทีพอไหม หรือร่างกายจะเริ่มเสื่อมเร็ว? 🤔
10 นาทีอาจช่วยเคลื่อนไหวแต่ยังไม่พอจริง ๆ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ต้องเพิ่มความเข้มข้นหน่อย #เดินเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย #ชีวิตแอคทีฟ
(คำแปลชาวบ้าน: เดินแค่ 10 นาทีดีต่อร่างกายบ้าง แต่ยังไม่พอ ต้องขยับเพิ่มอีกหน่อยนะ)
10 นาทีอาจช่วยเคลื่อนไหวแต่ยังไม่พอจริง ๆ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ต้องเพิ่มความเข้มข้นหน่อย #เดินเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย #ชีวิตแอคทีฟ
(คำแปลชาวบ้าน: เดินแค่ 10 นาทีดีต่อร่างกายบ้าง แต่ยังไม่พอ ต้องขยับเพิ่มอีกหน่อยนะ)
7 months ago
เดินวันละ 10 นาทีพอไหม หรือร่างกายจะเริ่มเสื่อมเร็ว? 🤔
10 นาทีอาจช่วยเคลื่อนไหวแต่ยังไม่พอจริง ๆ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ต้องเพิ่มความเข้มข้นหน่อย #เดินเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย #ชีวิตแอคทีฟ
(คำแปลชาวบ้าน: เดินแค่ 10 นาทีดีต่อร่างกายบ้าง แต่ยังไม่พอ ต้องขยับเพิ่มอีกหน่อยนะ)
10 นาทีอาจช่วยเคลื่อนไหวแต่ยังไม่พอจริง ๆ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ต้องเพิ่มความเข้มข้นหน่อย #เดินเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย #ชีวิตแอคทีฟ
(คำแปลชาวบ้าน: เดินแค่ 10 นาทีดีต่อร่างกายบ้าง แต่ยังไม่พอ ต้องขยับเพิ่มอีกหน่อยนะ)
7 months ago
เดินวันละหมื่นก้าวจริงมั้ย หรือแค่โพสต์ให้ดูขยัน?
จริงๆ แล้ว WHO แนะนำ 7,000–10,000 ก้าว/วัน เพื่อสุขภาพหัวใจและเผาผลาญพลังงาน แต่คนส่วนใหญ่ไทยเดินจริงแค่ 4,000–5,000 ก้าวต่อวัน (เกือบครึ่งของเป้า) #เดินเพื่อสุขภาพ #หมื่นก้าวไม่ง่าย #เคลื่อนไหวบ่อยๆ
(สรุปง่ายๆ: อย่าเน้นตัวเลขอย่างเดียว แต่เน้นขยับร่างกายบ่อยๆ ก็โอเค)
จริงๆ แล้ว WHO แนะนำ 7,000–10,000 ก้าว/วัน เพื่อสุขภาพหัวใจและเผาผลาญพลังงาน แต่คนส่วนใหญ่ไทยเดินจริงแค่ 4,000–5,000 ก้าวต่อวัน (เกือบครึ่งของเป้า) #เดินเพื่อสุขภาพ #หมื่นก้าวไม่ง่าย #เคลื่อนไหวบ่อยๆ
(สรุปง่ายๆ: อย่าเน้นตัวเลขอย่างเดียว แต่เน้นขยับร่างกายบ่อยๆ ก็โอเค)
