โยคะเบาๆ แค่วันละ 20 นาที เหงื่อไม่ต้องท่วมก็ช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ได้เกือบ 30% 🧘‍♀️
แต่ถ้าทำแค่สัปดาห์ละครั้ง...ร่างกายจะจำไม่ได้ว่าความสงบคืออะไร 😑
เริ่มเลย — ปูเสื่อ หายใจลึกๆ 10 ครั้ง แล้วลงท่าแมว–วัว 3 เซต (ยืดหลังคลายเกร็งทั้งวัน)

*โยคะไม่ใช่เวทมนตร์ ถ้านั่งเครียดต่อหลังจบคลาส ทุกอย่างก็พังเหมือนเดิม*

#โยคะลดเครียด #ฝึกใจให้มีวินัย #สุขภาพเริ่มที่เรา