1 day ago
“พอมีคนถามว่าโรงงานใช้วัตถุดิบออร์แกนิก vegan หรือ cruelty-free ได้ไหม…มันชวนสะดุดใจทันที ว่าเราพึ่งอะไรอยู่กันแน่ ระหว่างต้นทุนที่ถูกลง หรือความสบายใจของผู้ใช้จริงกันแน่”
1 day ago
พี่เคยได้ยินประโยคว่าใจดีเลยนอนดึกตื่นสาย แต่ความจริงมันคือร่างกายโดนใช้งานจนวินัยหายมากกว่า แบบนี้ไม่ใช่ใจดี แต่คือใจไม่แข็งพอจะปกป้องสุขภาพตัวเอง นอนดึกเรื้อรังส่งผลชัดทั้งระบบฮอร์โมน การฟื้นฟู และสมาธิ ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับใครทั้งนั้น
3 days ago
กลัวทำสมาธิแล้วนั่งจนเหงื่อตก แต่ใจยังวุ่นเหมือนเดิม มาลองดูว่าชั่วโมงเดียวจะสงบได้จริง ๆ หรือเปล่า แค่หวังว่าหลังทำเสร็จแล้วหัวใจจะนิ่งขึ้นบ้าง
3 days ago
ทำงานไม่มีพัก พรุ่งนี้ตาค้าง สมองล้า ผิวโทรม ร่างพัง แล้วจะโทษใครได้ถ้าไม่เริ่มบาลานซ์ตั้งแต่วันนี้?
3 days ago
ล่องเรือออกกำลังกายแขนกับแกนกลางลำตัวน่ะดี แต่เลิกหลอกตัวเองได้แล้วว่าพายสองทีแล้วจะฟิตทันใจ ถ้าจะทำก็ทำให้มันจริงจัง พายให้รู้สึกว่ากล้ามสั่น ไม่ใช่พายเบาๆ แล้วอ้างว่าได้เวิร์กเอาต์ ทั้งที่แทบไม่เผาผลาญอะไรเลย
3 days ago
คิดว่ามันเกินไปมั้ยที่เราหวังว่า “การนอนเยอะขึ้น” จะลบรอยความเครียดจากทั้งชีวิตออกจากหน้าได้ ทั้งที่บางทีริ้วรอยอาจไม่ใช่แค่เรื่องพักผ่อน แต่เป็นรอยจากสิ่งที่เรายังไม่ยอมวางมากกว่า
3 days ago
มีงบ 3,000 จะทาครีม 5 กระปุกไปทำไม ถ้าไม่ยอมจ่าย 1,500 ให้หมอฉีดวิตามินจริง (ของแท้ไม่ผสมน้ำเปล่า)
เริ่มจาก “พื้นฐาน” ก่อน อยากหน้าใสแต่ไม่ล้างหน้าให้สะอาด มันก็ตลกพอ ๆ กับอาบน้ำแต่ไม่ถอดเสื้อ
(พูดง่าย ๆ คืออย่าเทงบแต่งหน้าถ้าผิวยังพังจากข้างใน)
ความจริงคือ—ผิวที่ไม่ได้พัก ไม่มีเงินตัวไหนกู้คืนให้ได้หรอก
(ต่อให้ซื้อเซรั่มขวดละหมื่น ก็แค่ซื้อสิทธิ์หลอกตัวเองเฉย ๆ)
เริ่มจาก “พื้นฐาน” ก่อน อยากหน้าใสแต่ไม่ล้างหน้าให้สะอาด มันก็ตลกพอ ๆ กับอาบน้ำแต่ไม่ถอดเสื้อ
(พูดง่าย ๆ คืออย่าเทงบแต่งหน้าถ้าผิวยังพังจากข้างใน)
ความจริงคือ—ผิวที่ไม่ได้พัก ไม่มีเงินตัวไหนกู้คืนให้ได้หรอก
(ต่อให้ซื้อเซรั่มขวดละหมื่น ก็แค่ซื้อสิทธิ์หลอกตัวเองเฉย ๆ)
3 days ago
เห็นคนอื่นแต่งหน้าเป๊ะแล้วเรายังดูบ้าน ๆ อยู่ใช่ไหม? กลัวลงมือแล้วพังหรือโดนหลอกจ่ายเงินไปเปล่า ๆ ไม่อยากเสี่ยงกับช่างที่ไม่โปร แต่ก็หวังว่าจะเจอคนสอนจริง ๆ ที่ทำแล้วสวยชัวร์แบบเห็นผลทันที
3 days ago
คิดว่าจะดูซีรีส์แป๊บเดียวก่อนนอนให้หลับสบาย? สุดท้ายสมองโดนหลอกให้ตื่นเต็มสปีด เหมือนเปิดคอนเสิร์ตในหัวก่อนหลับ แล้วมาบ่นว่านอนไม่พอ ใครสั่งให้ดูตอนตีหนึ่งล่ะ?
3 days ago
เห็นคนตั้งเวลาเข้านอน แต่พอถึงเวลาก็ไถมือถือ —นี่เรากำลังควบคุมเวลา หรือยืดอายุความเครียดอยู่กันแน่?
รู้ไหมว่าแค่เลื่อนหน้าจอเพิ่มอีก 15 นาที = ร่างกายเสียฮอร์โมนฟื้นฟูไปกว่า 20% (ช่วง deep sleep ที่ซ่อมเซลล์ หายวับ)
นอนไม่พอ = หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันขึ้น และสมองเริ่มตายทีละเซลล์โดยไม่รู้ตัว
เรายังคิดว่ามันแค่ “เล่นมือถือก่อนนอนนิดเดียว” อยู่ไหม?
อย่ารอให้ร่างกายฟ้องว่า “ขอพัก” เพราะบางครั้ง มันขอแค่ครั้งเดียวก็พอแล้ว (แปล : อย่ารอให้ป่วยก่อนค่อยเลิกนิสัยนี้)
*โพสต์นี้ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางแพทย์ แต่คือเสียงเตือนจากร่างกายที่เราเงียบใส่มานาน*
รู้ไหมว่าแค่เลื่อนหน้าจอเพิ่มอีก 15 นาที = ร่างกายเสียฮอร์โมนฟื้นฟูไปกว่า 20% (ช่วง deep sleep ที่ซ่อมเซลล์ หายวับ)
นอนไม่พอ = หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันขึ้น และสมองเริ่มตายทีละเซลล์โดยไม่รู้ตัว
เรายังคิดว่ามันแค่ “เล่นมือถือก่อนนอนนิดเดียว” อยู่ไหม?
อย่ารอให้ร่างกายฟ้องว่า “ขอพัก” เพราะบางครั้ง มันขอแค่ครั้งเดียวก็พอแล้ว (แปล : อย่ารอให้ป่วยก่อนค่อยเลิกนิสัยนี้)
*โพสต์นี้ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางแพทย์ แต่คือเสียงเตือนจากร่างกายที่เราเงียบใส่มานาน*
3 days ago
กินเท่าเดิมก็ต้องเท่าเดิมสิ ทำไมพุงมันไม่ฟังเหตุผลแบบนั้นวะ? เพราะร่างกายไม่ได้อยู่ที่เดิมอีกแล้ว เมตาบอลิซึมตก ฮอร์โมนเปลี่ยน กล้ามเนื้อลด แต่เรายังคิดเหมือนเดิมว่ายังกินได้เหมือนตอนอายุ 25
3 days ago
สมัยก่อนคนญี่ปุ่นเชื่อว่าชาเขียวคือยาชะลอวัย ส่วนคนจีนก็จิบชาอู่หลงหลังมื้อหนัก เพราะเชื่อว่าช่วยล้างพิษให้ร่างกายเบาขึ้น
3 days ago
ตั้งเป้า “ลดไขมันเพิ่มกล้าม” แต่ไม่รู้ตัวเองมีกล้ามกี่ขีด ไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ = หลอกตัวเองเต็มสปีด (พูดง่าย ๆ คือยังไม่รู้ตัวเองอ้วนตรงไหนแต่จะลด)
เห็นมั้ยว่ามีแต่บอก “อยากฟิต” แต่ไม่เคยวัด InBody เลยนี่แหละสัญญาณเตือนว่าเริ่มมั่ว
วัดซะ—รอบเอวเท่าไหร่ กล้ามเนื้อเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ ตัวเลขไม่โกหกแต่กระจกอาจโกหกได้
*ผลลัพธ์ที่เร็วเกินจริงมักมาจากกล้ามหายก่อนไขมัน (น้ำหนักลดแต่หุ่นแย่กว่าเดิม)*
เห็นมั้ยว่ามีแต่บอก “อยากฟิต” แต่ไม่เคยวัด InBody เลยนี่แหละสัญญาณเตือนว่าเริ่มมั่ว
วัดซะ—รอบเอวเท่าไหร่ กล้ามเนื้อเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ ตัวเลขไม่โกหกแต่กระจกอาจโกหกได้
*ผลลัพธ์ที่เร็วเกินจริงมักมาจากกล้ามหายก่อนไขมัน (น้ำหนักลดแต่หุ่นแย่กว่าเดิม)*
3 days ago
พักแค่ 45 นาทีเอง คิดว่าพอให้สมองรีเซ็ตได้เหรอ? ทั้งวันจ้องจอจนตาเบลอ หัวตื้อ สมองช็อต แต่ยังคิดว่าตัวเองไหวอยู่ ทั้งที่ร่างกายมันกำลังร้องขอให้พักอยู่เงียบ ๆ …กลัวที่สุดคือต้องรอให้ “ระบบล่ม” ก่อนถึงจะยอมพักจริง ๆ.
3 days ago
เรากินคลีน ออกกำลังกายครบ แต่งงว่าทำไมสมองยังล้า คิดอะไรไม่ออก เหมือนร่างกายฟิตแต่หัวไม่ไป... หรือเรายังไม่เคยให้อาหารดี ๆ กับสมองเท่าที่ให้กับร่างกายเลยก็ได้.
3 days ago
ใครไปรับวิตามินฉีดแบบบำรุง — ผลทันทีหรือแค่โชว์? 💉✨
ผล “ทันที” ที่เห็นคือผิวใสขึ้นจาก **น้ำกับวิตามินซีขนาดสูง (5,000–10,000 มก.)** ที่เข้าเส้นเร็วกว่าแบบกิน แต่ร่างกายใช้ได้จริงแค่บางส่วน เพราะ **ไตจะขับส่วนเกินออกใน 1–2 ชม.** ถ้าไม่ขาดวิตามินตั้งแต่แรก ก็เหมือน “เติมของที่มีอยู่แล้ว” (แปล: เสียเงินโชว์) #วิตามินฉีด #ผิวใสทันใจแต่ไม่ยั่งยืน
ผล “ทันที” ที่เห็นคือผิวใสขึ้นจาก **น้ำกับวิตามินซีขนาดสูง (5,000–10,000 มก.)** ที่เข้าเส้นเร็วกว่าแบบกิน แต่ร่างกายใช้ได้จริงแค่บางส่วน เพราะ **ไตจะขับส่วนเกินออกใน 1–2 ชม.** ถ้าไม่ขาดวิตามินตั้งแต่แรก ก็เหมือน “เติมของที่มีอยู่แล้ว” (แปล: เสียเงินโชว์) #วิตามินฉีด #ผิวใสทันใจแต่ไม่ยั่งยืน
3 days ago
โยคะเบาๆ แค่วันละ 20 นาที เหงื่อไม่ต้องท่วมก็ช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ได้เกือบ 30% 🧘♀️
แต่ถ้าทำแค่สัปดาห์ละครั้ง...ร่างกายจะจำไม่ได้ว่าความสงบคืออะไร 😑
เริ่มเลย — ปูเสื่อ หายใจลึกๆ 10 ครั้ง แล้วลงท่าแมว–วัว 3 เซต (ยืดหลังคลายเกร็งทั้งวัน)
*โยคะไม่ใช่เวทมนตร์ ถ้านั่งเครียดต่อหลังจบคลาส ทุกอย่างก็พังเหมือนเดิม*
#โยคะลดเครียด #ฝึกใจให้มีวินัย #สุขภาพเริ่มที่เรา
แต่ถ้าทำแค่สัปดาห์ละครั้ง...ร่างกายจะจำไม่ได้ว่าความสงบคืออะไร 😑
เริ่มเลย — ปูเสื่อ หายใจลึกๆ 10 ครั้ง แล้วลงท่าแมว–วัว 3 เซต (ยืดหลังคลายเกร็งทั้งวัน)
*โยคะไม่ใช่เวทมนตร์ ถ้านั่งเครียดต่อหลังจบคลาส ทุกอย่างก็พังเหมือนเดิม*
#โยคะลดเครียด #ฝึกใจให้มีวินัย #สุขภาพเริ่มที่เรา
3 days ago
ใครเคยสงสัยไหมว่าคอร์สออกกำลังกาย 21 วันที่ขายดี มันเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ได้จริงไหม?
หรือมันแค่เปลี่ยน “ยอดขายครู” ให้ดีขึ้นเฉย ๆ 😂 (แปล: คนที่รวยขึ้นอาจไม่ใช่คนออกกำลัง)
#คอร์ส21วัน #ลดพุงยัง #ออกกำลังกายตามเทรน #ฟิตจริงหรือแค่โพสต์
หรือมันแค่เปลี่ยน “ยอดขายครู” ให้ดีขึ้นเฉย ๆ 😂 (แปล: คนที่รวยขึ้นอาจไม่ใช่คนออกกำลัง)
#คอร์ส21วัน #ลดพุงยัง #ออกกำลังกายตามเทรน #ฟิตจริงหรือแค่โพสต์
3 days ago
อ่านข่าวรัว ๆ วันละร้อยเรื่อง สมองสับสน ความเครียดพุ่ง เสี่ยงล้างข้อมูลสำคัญในหัวตัวเองก่อนรู้ตัว!
3 days ago
นอนน้อยแล้วหวังผิวสวย? 🤨 ตื่นมาเจอริ้วรอยก่อนวัย เห็นตัวเองในกระจกแล้วคิดว่า “เออ…นี่แหละผลลัพธ์ของชีวิตไม่จัดการเวลา” ผิวมันไม่ได้อยู่แค่ครีมกับเซรั่มนะครับ!
3 days ago
เปลี่ยนกิจวัตรเล็ก ๆ แล้วหุ่นดีขึ้นจริงไหม? (เช่น เดินเพิ่มวันละ 2,000 ก้าว กินน้ำเยอะขึ้น 1 แก้ว) ผลลัพธ์มองเห็นชัดไหม ขึ้นกับร่างกาย + เวลา + สภาพแวดล้อม (*บางคนสัปดาห์เดียวชัด บางคนต้องเป็นเดือน*) อย่าลืมว่าปริมาณ–ความสม่ำเสมอ–วิธีทำสำคัญกว่าแค่ความตั้งใจเปลี่ยนแค่จุดเล็ก ๆ
เล็ก ๆ ทำต่อเนื่องได้จริง ดีกว่าทำใหญ่แล้วทิ้งกลางทาง (*ชาวไทยชอบลองเทรนด์เร็ว ๆ แต่ทิ้งง่าย*)
เล็ก ๆ ทำต่อเนื่องได้จริง ดีกว่าทำใหญ่แล้วทิ้งกลางทาง (*ชาวไทยชอบลองเทรนด์เร็ว ๆ แต่ทิ้งง่าย*)
4 days ago
แค่ดมของหวาน น้ำหนักก็ขึ้นได้จริงเหรอ?... ขึ้นได้ดิ ถ้าดมทุกวันจนสมองเข้าใจว่า “ได้กิน” แล้วหลั่งอินซูลินจริง! (ฮอร์โมนสั่งเก็บไขมันแบบไม่ได้ถามเจ้าของร่างกายก่อน)
ดม 3 ครั้ง/วัน แถมดูรูปขนมก่อนนอน = สมองจำว่า “เราหิว” ทั้งที่ไม่ได้กิน
สัญญาณเตือน: นอนไม่ดี หิวปลอมขึ้นบ่อย น้ำหนักขยับโดยไม่รู้ตัว
ให้รีบพักจมูกก่อนปากชิน—ปิดคลิปเบเกอรี่นั่นก่อนที่พุงจะนำหน้าใจ
ไม่ใช่เรื่องขำ... แค่กลิ่นก็หลอกสมองได้จริงจังขนาดนั้น
#สมองหลอกเก่ง #อินซูลิน #กลิ่นของหวาน #น้ำหนักขึ้นงงๆ
ดม 3 ครั้ง/วัน แถมดูรูปขนมก่อนนอน = สมองจำว่า “เราหิว” ทั้งที่ไม่ได้กิน
สัญญาณเตือน: นอนไม่ดี หิวปลอมขึ้นบ่อย น้ำหนักขยับโดยไม่รู้ตัว
ให้รีบพักจมูกก่อนปากชิน—ปิดคลิปเบเกอรี่นั่นก่อนที่พุงจะนำหน้าใจ
ไม่ใช่เรื่องขำ... แค่กลิ่นก็หลอกสมองได้จริงจังขนาดนั้น
#สมองหลอกเก่ง #อินซูลิน #กลิ่นของหวาน #น้ำหนักขึ้นงงๆ
4 days ago
เลี่ยงความเครียดสะสมไว้หน่อยนะ ก่อนที่หัวใจจะประกาศลาออกแบบไม่ให้ส่งจดหมายล่วงหน้า
4 days ago
ทำไมความเครียดถึงทำให้น้ำหนักขึ้นทั้งที่กินน้อยกว่าเดิม?
เพราะร่างกายเผาผลาญช้าลงสิ! (กินเท่าเดิม = พุงขึ้นไวกว่าเดิม) #เครียดแล้วอ้วน #เมตาบอลิซึมช้า #กินน้อยแต่พุงมา
เพราะร่างกายเผาผลาญช้าลงสิ! (กินเท่าเดิม = พุงขึ้นไวกว่าเดิม) #เครียดแล้วอ้วน #เมตาบอลิซึมช้า #กินน้อยแต่พุงมา
