กินแป้งเข้าไปให้ท้องอิ่มนี่ชัวร์ว่าอิ่ม แต่หนัก! 😵‍💫 Plant-based Protein Drink แก้วนึง 250 มล. อิ่มเหมือนกัน แต่เบากว่าเยอะ (ไม่ต้องพะรุงพะรังท้องอืด) จริงไหม? ใช่…แต่ร่างกายก็ต้องการโปรตีนขั้นต่ำ 1 กรัม/กก. น้ำหนัก/วัน ถ้าแก้วเดียวไม่พอ ก็ต้องคำนวณเพิ่ม (เอาแบบบ้าน ๆ คือ 60 กก. ก็ 60 กรัมโปรตีนต่อวัน) แถมพวกผงโปรตีนบางยี่ห้อใส่น้ำตาลเยอะก็โดนลบผลดีทันที

Plant-based โปรตีนดีกว่าแป้งตรงที่ไม่ทำให้ท้องหนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ต้องดูปริมาณรวมของโปรตีนและแคลอรี

กินพอดี + รู้ปริมาณ = อิ่มแบบฉลาด ไม่พังท้อง

(คำเตือน: ผลลัพธ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นกับกิจกรรมและโภชนาการรวม)