ใช้ผ้าม่านกันแสงช่วยให้นอนลึกจริงเหรอ? แสงนิดเดียวก็ไปกวนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนหลับลึก) ได้จริง แต่ต้องมืดเกิน 80–90% ถึงจะเห็นผล — แค่ผ้าม่านบาง ๆ หรือแสงลอดจากข้างหน้าต่างยังพังระบบนาฬิกาชีวภาพ (วงจรหลับ–ตื่นของร่างกาย) ได้เลย ถ้ามืดไม่พอ สมองยังคิดว่าเช้าอยู่

สรุป: ผ้าม่านกันแสงช่วยได้จริง แต่ต้อง “มืดจริง” ไม่ใช่แค่ดูหนา
(*อย่าลืมแหล่งแสงอื่น — มือถือ หลอดไฟ ทีวี ก็รบกวนเหมือนกัน*)