หญิงวัย 38 ปี เคยรีบจนกินข้าวในรถทุกเช้า (บอกว่าประหยัดเวลา) จนร่างพัง—กระเพาะอักเสบเรื้อรัง ฮอร์โมนเครียดพุ่ง ผิวโทรมเหมือนคนอายุ 50 ทั้งที่ยังไม่ถึง 40 (คือแก่ก่อนวัยแบบชัดๆ) พอเริ่มจัดเวลาให้ชีวิตช้าลง กินข้าวครบสามมื้อ นอนตรงเวลา ผลตรวจสุขภาพดีขึ้นใน 6 เดือน

อย่าหลอกตัวเองว่า “รีบแล้วคุ้ม” เพราะร่างกายเก็บดอกเบี้ยทุกนาทีที่เราขโมยไปจากมัน (พูดง่ายๆ คือยิ่งเร่ง ยิ่งพัง)
ทำทันที: หยุดซอยชีวิตเป็นเสี้ยววินาที ตั้งเวลาพัก กิน นอน เหมือนนัดหมอ

*อย่าคิดว่าร่างกายจะให้อภัย—มันแค่รอวันทวงคืนด้วยดอกโหดๆ*