"ดื่ม Plant-based smoothie 250–300ml ก่อนนอน 30 นาที = หลับเร็วกว่าเดิม แต่ถ้าคุณยังกินกาแฟตอนเย็น = หลับยากเหมือนนับแกะล้านตัว (caffeine = คาเฟอีน)
ร่างกายไม่ได้โกหก: ขาดนอน = สมองพัง + ระบบเผาผลาญถล่ม (Sleep debt = หนี้การนอน)
ลองปรับมื้อเย็น ลดของตื่นตัว แล้วซดสมูทตี้แบบนี้"