"เวท 4 วันต่อสัปดาห์ × เซ็ตละ 8–12 ครั้ง จริงเหรอว่ากล้ามโตไว? (hypertrophy = การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ) บางทีแค่กดน้ำหนักหนัก ๆ ไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าโภชนาการห่วย (กินโปรตีนไม่พอ 1.6–2.2 ก./กก.น้ำหนัก/วัน) กับพักผ่อนไม่พอ ร่างกายก็สลายกล้ามเหมือนเดิม…เศร้าจริง ๆ (muscle catabolism = การสลายกล้ามเนื้อ) อย่าหลงเชื่อว่ามีเทคนิคเวทลัดสำหรับทุกคน คนอื่นโต เราอาจแค่โชคไม่ดี"