อยากมีกล้ามแน่นแต่ไม่อยากอ้วนใช่ไหม บอกเลยแค่ซ้อมหนักไม่พอ ถ้าคำนวณสารอาหารพลาด ต่อให้กินโปรตีนแพงแค่ไหนก็ไม่ขึ้นจริง ต้องรู้ก่อนว่าร่างกายเราใช้พลังงานเท่าไหร่ ไม่งั้นก็แค่โยนเงินทิ้งใส่ชามข้าวเปล่า ๆ นั่นแหละ
9 months ago
