บางทีเราดื่มชา กาแฟ เพราะอยากตื่น แต่สุดท้ายกลับนอนไม่หลับ ถ้าการพักผ่อนสำคัญกว่าการฝืนตาเปิด เราอาจต้องหาวิธีตื่นที่ไม่ทำร้ายการนอน เช่น แสงเช้า การขยับตัว หรือใจที่ไม่ต้องเร่งเสมอไปก็ได้
9 months ago
