**นอนก่อนเที่ยงคืนคือเป้าหมาย หรือแค่คำพูดปลอบใจตัวเอง?**
เราพูดทุกวันว่าจะนอนเร็ว แต่สุดท้ายก็เลื่อน TikTok จนตีหนึ่ง (เพราะ “ขออีกคลิปเดียว” มันคือกับดักของสมอง 😂) แล้วพอตื่นมาก็บ่นว่าเหนื่อย ทั้งที่จริงร่างกายแค่ยังไม่ได้พักตามระบบ circadian rhythm (วงจรการนอนตามธรรมชาติของร่างกาย) ที่มันร้องขอให้เราหลับตั้งแต่ก่อนเที่ยงคืนแล้วนั่นแหละ

**สรุป...เราขาดวินัย หรือสมองมันโดน dopamine trap (กับดักความสุขชั่ววูบ) เล่นงานกันแน่?**