**พี่ว่าเราควร “ล้าง” สมองอย่างไรเพื่อไม่ให้ขยะสมองสะสม?**
ลองเริ่มจาก **หยุดเลื่อนมือถือก่อนนอน** แล้วเปิดเวลาให้สมอง **พักแบบเต็มที่** (แปลง่าย ๆ คือ หยุดดูไลน์-ติ๊กต๊อกก่อนนอน เดี๋ยวสมองมันจะได้ไม่ค้าง)
ต่อด้วย **ลิสต์สิ่งที่คิด/กังวลลงกระดาษ** (ไม่เก็บไว้ในหัวให้รก)
และ **ออกไปเดินหรือทำกิจกรรมข้างนอก** อย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน
ทำแบบนี้ **สมองจะโล่ง รู้สึกสบายใจขึ้นทันที**

#ขยะสมอง #สมองโล่ง #พักสมองแบบง่าย ๆ #ชีวิตไม่รก