“ทันทีที่ศีรษะซบหมอน …สมองก็เปิดไฟฉาย วนทบทวนทั้งวัน”
🥱 ถ้าเป็นคุณ ก็อย่าแปลกใจ — นี่คือสัญญาณว่า ระบบ “จัดการความคิดก่อนนอน” ทำงานหนักเกินไป: สมองยังไม่ยอมพัก สะสมความเครียด ข้อมูล และอารมณ์ไว้รออยู่ในห้องนิทรา ✔️ อย่าเพิ่งห่วงเลย แต่ให้เริ่ม **ปลุกสติ**ว่า:

* ก่อนนอน ให้ตั้ง **เวลาเฉพาะ** เพื่อคิดทบทวนให้จบ ✔️
* จดหรือบันทึกสิ่งที่ค้างคา ก่อนวางหมอน ✔️
* และตั้งใจให้สมองได้ “ดับไฟ” จริงๆ เมื่อถึงเวลานอน 💤
#สุขภาพ #พักผ่อนอย่างมีสติ