ใช้ชีวิตกลางคืนบ่อย? ร่างกายไม่ได้ออกแบบมาให้ท้าทายวงจรแสง-มืดทุกวันแบบนั้น สมองจะสับสน ระบบฮอร์โมนรวน เมลาโทนินลดลง คอร์ติซอลพุ่ง ภูมิคุ้มกันตก เซลล์ซ่อมแซมไม่ได้เต็มที่ นี่ไม่ใช่แค่ “นอนไม่พอ” แต่มันคือ “ทำลายระบบชีวิต” ทั้งระบบ
10 months ago
