เคยสังเกตไหมว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ ตอนดึก กลับหลับยากกว่าคนที่ออกตอนเช้า?
ร่างกายมันยัง “ตื่นไฟ” อยู่ไง (อะดรีนาลีน*ยังไม่ยอมหลับ*) พอหัวถึงหมอน สมองยังคิดว่าอยู่ในโหมดแข่งโอลิมปิก 🏃‍♀️💨
อยากนอนดี ลองขยับเวลามาเช้า ๆ ดูสิ — แสงแดดช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตด้วยนะ ☀️
#นอนไม่หลับ #ออกกำลังกายตอนดึก #sleepcycle #สุขภาพแบบคนไทย