เคยสังเกตไหมว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ ตอนดึก กลับหลับยากกว่าคนที่ออกตอนเช้า?
ร่างกายมันยัง “ตื่นไฟ” อยู่ไง (อะดรีนาลีน*ยังไม่ยอมหลับ*) พอหัวถึงหมอน สมองยังคิดว่าอยู่ในโหมดแข่งโอลิมปิก 🏃‍♀️💨
อยากนอนดี ลองขยับเวลามาเช้า ๆ ดูสิ — แสงแดดช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตด้วยนะ ☀️
#นอนไม่หลับ #ออกกำลังกายตอนดึก #sleepcycle #สุขภาพแบบคนไทย

เพื่อนคนนึงทำงานพรีเซนต์ยันตี 2 ทุกวัน บอก “เดี๋ยววันหยุดค่อยพัก”
พอถึงเสาร์…นอนทั้งวันแต่นอนไม่อิ่ม หน้าหมอง สมองเบลอ ผิวโทรมจนรองพื้นไม่ติด
(นี่คือร่างที่ **ฮอร์โมนความเครียดค้าง** + **เมลาโทนินไม่หลั่ง**)
แค่วันละ 1–2 ชั่วโมงที่สมองไม่ได้พัก = อายุเซลล์สั้นลงเท่าคนสูบบุหรี่ครึ่งซอง/วัน

คืนนี้ปิดจอเร็วกว่าปกติ 30 นาที แล้วเดินเล่นให้หัวโล่ง
ร่างกายจะเริ่มรีเซตวงจร #sleepcycle ให้ดีขึ้นตั้งแต่คืนนี้

อย่ารอ “วันหยุด” เพื่อพัก เพราะสมองไม่รู้ว่าวันเสาร์คือวันไหน
มันรู้แค่ว่า—คุณไม่ให้มันหยุดเลย

(ถ้าเหนื่อยจนตาพร่าตลอดวัน = ระบบประสาทกำลังชราแบบลัดคิว)
#burnout #AntiAging #พักบ้างก่อนแก่ก่อน