ทำไมถึงหลับยากถ้าไม่ได้เลื่อนมือถือก่อน?
เพราะสมองโดน “ฝึกให้ตื่น” แทนที่จะ “ฝึกให้พัก” ทุกครั้งที่เลื่อนจอ — แสงฟ้า (blue light = แสงจากหน้าจอที่หลอกสมองให้คิดว่ายังกลางวันอยู่) + การเสพคอนเทนต์เร็ว ๆ มันกระตุ้น dopamine เหมือนตอนสมองกำลังทำงาน ไม่ใช่ตอนกำลังจะนอน
#นอนไม่หลับ #สมองไม่พัก #เลื่อนจอจนเบลอ #blueLight #dopamineก่อนนอน