เห็นคนตั้งเวลาเข้านอน แต่พอถึงเวลาก็ไถมือถือ —นี่เรากำลังควบคุมเวลา หรือยืดอายุความเครียดอยู่กันแน่?
รู้ไหมว่าแค่เลื่อนหน้าจอเพิ่มอีก 15 นาที = ร่างกายเสียฮอร์โมนฟื้นฟูไปกว่า 20% (ช่วง deep sleep ที่ซ่อมเซลล์ หายวับ)
นอนไม่พอ = หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันขึ้น และสมองเริ่มตายทีละเซลล์โดยไม่รู้ตัว

เรายังคิดว่ามันแค่ “เล่นมือถือก่อนนอนนิดเดียว” อยู่ไหม?

อย่ารอให้ร่างกายฟ้องว่า “ขอพัก” เพราะบางครั้ง มันขอแค่ครั้งเดียวก็พอแล้ว (แปล : อย่ารอให้ป่วยก่อนค่อยเลิกนิสัยนี้)

*โพสต์นี้ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางแพทย์ แต่คือเสียงเตือนจากร่างกายที่เราเงียบใส่มานาน*