กินโปรตีนเยอะแล้วกล้ามขึ้นจริงไหม? ไม่ได้ขึ้นง่าย ๆ นะ ต้องเวท + ปริมาณพอดี กินวันละ 150–200 กรัม (ประมาณอกไก่ 2–3 ชิ้น) น้ำตาลน้อย ช่วยฟื้นตัวเร็ว #กล้ามชัด #กินให้ถูก #เวทบ่อย ๆ
กล้ามขึ้นช้าเพราะไม่ได้พักพอ หรือกินไม่พอ อย่าหวังแค่กินอย่างเดียว (*กินแต่เยอะไม่ได้หมายถึงใหญ่เลย*)
กล้ามขึ้นช้าเพราะไม่ได้พักพอ หรือกินไม่พอ อย่าหวังแค่กินอย่างเดียว (*กินแต่เยอะไม่ได้หมายถึงใหญ่เลย*)
9 months ago
