กินหวานเยอะขึ้นเพราะ “แค่ชอบ”? ลองหยุดก่อน—บางทีเราไม่ได้ชอบ แต่เรา *หนีอะไรบางอย่างอยู่*

ของหวานมันไม่ได้ผิด แต่ถ้าโถไอศกรีมคือที่ระบายความเครียดแบบไม่รู้ตัว (emotional eating = กินตามอารมณ์ *บริบทไทย: เครียดแล้วหาของหวานฟาด*) ก็ต้องคุยกันละนะ #ลดหวานให้ไว #สายฟิตสติไว้ก่อน
จริง ๆ ไม่ได้อยากกิน—แค่อารมณ์พาไป ลองจดอารมณ์ก่อนจะงับคำแรก (mood log = *บันทึกอารมณ์ง่าย ๆ แบบไทยสไตล์*) จะได้รู้ว่าหิวหรือแค่หัวล้า
CTA: บันทึกอารมณ์ก่อนกิน