“การยืดกล้ามเนื้อเช้า ๆ ลดอาการปวดหลังและช่วยการทำงานของปอด จริงไหม?”

จริงเฉพาะเรื่อง “หลัง” ค่ะ เพราะการยืดแบบค้าง 20–30 วินาที/ท่า อย่างน้อย 4–6 ท่า (ภาษาชาวบ้าน: ยืดให้ตึงแบบไม่กระตุก บริบทไทย: เหมือนยืดหลังหลังตื่นนอนแต่จัดเต็มขึ้น) ทำทุกวัน 14 วัน มันลด stiffness ของ erector spinae ได้จริง แต่เรื่อง “ปอด” ต้องมีฝึกหายใจร่วมด้วยนะ ไม่งั้นปริมาตรปอด (คำแปล: ความจุปอด) แทบไม่ขยับเลยค่ะ #HealthyRoutine #StretchCorrectly