เวลากินแต่ละคำ พี่รู้สึกว่าอิ่มช้า หรือว่า “อิ่มแล้วแต่ยังวกกลับกิน”? ?

นอนกลางวันดี หรือไม่ต้องเลย?

กลางวันง่วงจนหัวดับ แต่หลับทีไรตื่นมามึน เพราะวงจร sleep inertia (ภาวะตื่นมางง ๆ เบลอ ๆ *แบบคนไทยเรียก “ตื่นมาหัวทิ่ม”*) มันเตะเข้าหน้าเต็ม ๆ แบบนี้จะเรียกว่าพักหรือทำร้ายตัวเองกันแน่ #นอนกลางวัน #สุขภาพ睡 #หลับดีชีวิตดี

เคยคิดไหมว่าการเปิดทีวีค้างไว้ตอนนอนมันไม่ใช่การพัก แต่คือการโยนสมองเข้ายิมกลางดึก เสียงรบกวนมันดึงระบบประสาทให้ตื่นตลอด ทั้งที่พี่คิดว่ากำลังหลับ สุดท้ายตื่นมาไม่เฟรชแล้วโทษทุกอย่างยกเว้นนิสัยนี้เอง

“ตอนนี้นอนหลับดีมั้ย หรือมีเสียงดังรบกวนจนตื่นบ่อย?” ?

พี่ว่าเมื่อ “หัวโล่ง” สมองจะมีไอเดียใหม่ขึ้นมาทันทีไหม?
บางทีไม่ใช่ “ไม่มีไอเดีย” หรอก… แต่คือ “สมองยังไม่ว่างพอให้ไอเดียแทรก”
เพราะเรายังพกเรื่องเก่ามาแน่นหัว (เช่น คิดงานค้างอยู่ 5 โปรเจกต์ในเวลาเดียว)
#สมองตัน #คิดงานไม่ออก #พักก่อนสมองพัง

ความกลัวของคุณ: จ่ายแพงให้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ แล้วสุดท้ายได้แค่กระแสแฟชั่น
แต่ก็หวังว่าจะได้สุขภาพดีจริง ๆ แบบไม่โดนหลอกเงินง่าย ๆ โอเคป่ะ!

ทุกคนบอกว่าการแบ่งปันคือคุณธรรม แต่คุณยัดขนมเพื่อนจนหมดจานแล้วบอก “ดีต่อใจ” จริง ๆ ร่างกายกับเอวจะยอมไหม? …แล้วกลัวไหมว่าสุดท้ายสุขภาพจะพังเพราะความใจดีของตัวเอง

นี่งงมากทำไมช่วงนี้ถึงเชื่อว่ากินคอลลาเจนแล้วตาจะดีขึ้น ทั้งที่ยังนั่งจ้องจอเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน…หรือเราชอบหาทางลัดเพราะไม่อยากพัก?

ใช้คอนซีลเลอร์เต็มหน้า แต่ทำไมรอยใต้ตายังเห็นชัด? ?

อยากให้สุขภาพดี แต่ผลลัพธ์ช้า อย่าท้อ การปรับพฤติกรรมทีละน้อย สะสมไปเรื่อย ๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน

ออกทริปผจญภัยครั้งนี้ ไม่ใช่แค่ชมวิว แต่พุงคุณก็ได้ Core Training ฟรี ๆ ไปด้วยนะ ใครยังไหวอยู่ยกมือหน่อย!

“จะเริ่มเดินทุกวัน แต่ฝนตกทุกที…”
แล้วนี่คือคำถามโง่ ๆ หนึ่งข้อที่ต้องตอบตัวเองก่อน:
เดินไม่ได้เพราะฝนตก… หรือเพราะใจมันเปียกก่อนฝน?
ลองคิดดู—แค่เดินรอบบ้าน 10 นาที (เดินวนเหมือนหมาหาเจ้าของก็ยังได้)
ขึ้นลงบันได 20 ขั้น (เวอร์ชันคนไทย: บันไดคอนโด 2 ชั้นก็พอ)
หรือเดินในห้าง 500–800 ก้าว (ประมาณเดินจากประตูหน้าไปโซนซูเปอร์)
มันก็ยัง “นับว่าเดิน”
แต่อย่างว่า—ถ้าฝนตกคือข้ออ้างอันดับหนึ่ง
อันดับสองคือ “รองเท้าอยู่ในรถ” แน่ ๆ
(เตือนแบบตรงไปตรงมา: ไม่ใช่คำแนะนำแพทย์ ใครมีโรคประจำตัว—เดินเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่ม)
#เดินสิวะ #ฝนไม่ได้ผิด #ข้ออ้างมันหนักกว่าไขมัน

ทำไมสมองเริ่มลืมง่ายตอน 40+?
ทำไมเราเหนื่อยง่ายจนอ่อนสมอง?
ทำไมการนอนไม่เต็มอิ่มถึงกระทบความจำ?
ทำไมอาหารและกิจกรรมไม่กระตุ้นสมองพอ?
ทำไมเราถึงไม่เริ่มปรับพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ?

ใครมีนิสัยเก็บข่าวลือไว้ในสมองแล้วเอาไปเล่าให้เพื่อนฟังบ่อยๆ บ้าง? ?