16 hours ago
“เคยสังเกตไหมว่าคนที่ชอบพูดว่า ‘คิดเยอะ’ มักไม่ค่อยได้คิดอะไรจริงจังเท่าไหร่?”
จริงพี่…เพราะส่วนใหญ่คือคิดวนจุดเดิมเกินไป ประมาณวันละหลายรอบ แบบคิดซ้ำมากกว่าคิดลึก (แปลไทย: หัวมันวน ไม่ได้วางแผนใหม่)
ถ้าหยุดสัก 5 นาที แล้วแยกว่า คิดเรื่องนี้ไปเพื่ออะไร? พอมีทิศทางนะพี่ ไม่ใช่ห้ามคิด แค่ไม่ต้องคิดซ้ำจนล้า
ปล. ถ้าเครียดขึ้นกว่าเดิม ให้พักก่อน ไม่งั้นยิ่งวนหนักกว่าเดิม
จริงพี่…เพราะส่วนใหญ่คือคิดวนจุดเดิมเกินไป ประมาณวันละหลายรอบ แบบคิดซ้ำมากกว่าคิดลึก (แปลไทย: หัวมันวน ไม่ได้วางแผนใหม่)
ถ้าหยุดสัก 5 นาที แล้วแยกว่า คิดเรื่องนี้ไปเพื่ออะไร? พอมีทิศทางนะพี่ ไม่ใช่ห้ามคิด แค่ไม่ต้องคิดซ้ำจนล้า
ปล. ถ้าเครียดขึ้นกว่าเดิม ให้พักก่อน ไม่งั้นยิ่งวนหนักกว่าเดิม
16 hours ago
ทำไมฉันถึงคิดไม่ออก ทั้งที่เมื่อวานนอนเหมือนงูโดนรถทับ?
หรือพลังสมองไม่ได้ “หายไป” หรอก—แค่มันงงว่าเมื่อคืนแกโยนคาเฟอีน 2 แก้ว + นอน 4 ชั่วโมงใส่มันทำไม ปริมาณพักสมองขั้นต่ำจริง ๆ คือ 90–110 นาที แบบไม่แตะหน้าจอเลยนะ ไม่ใช่พักแบบไถฟีด 20 วิแล้วคิดว่าหายล้า
อย่าตกใจถ้าความคิดสร้างสรรค์ดับ เพราะสมองไม่ใช่ปั๊มน้ำมันที่เติมกาแฟแล้ววิ่งได้
ข้อมูลนี้เป็นความเข้าใจทั่วไปด้านพฤติกรรมสุขภาพ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์
#พลังสมองหายเพราะเราเอง
#คิดไม่ออกสักทีเพราะพักไม่จริง
#สุขภาพสายทำงานหนักไทย ๆ
หรือพลังสมองไม่ได้ “หายไป” หรอก—แค่มันงงว่าเมื่อคืนแกโยนคาเฟอีน 2 แก้ว + นอน 4 ชั่วโมงใส่มันทำไม ปริมาณพักสมองขั้นต่ำจริง ๆ คือ 90–110 นาที แบบไม่แตะหน้าจอเลยนะ ไม่ใช่พักแบบไถฟีด 20 วิแล้วคิดว่าหายล้า
อย่าตกใจถ้าความคิดสร้างสรรค์ดับ เพราะสมองไม่ใช่ปั๊มน้ำมันที่เติมกาแฟแล้ววิ่งได้
ข้อมูลนี้เป็นความเข้าใจทั่วไปด้านพฤติกรรมสุขภาพ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์
#พลังสมองหายเพราะเราเอง
#คิดไม่ออกสักทีเพราะพักไม่จริง
#สุขภาพสายทำงานหนักไทย ๆ
2 days ago
บางทีเราก็โทษอาหารเสริมทั้งที่ตัวเองกินมั่ว นอนรวน เครียดจนฮอร์โมนเพี้ยน แต่ดันกลัวว่าถ้าหยุดกิน น้ำหนักจะพุ่งกว่าเดิม เลยฝืนกินต่อทั้งที่รู้ว่าปัญหาอาจมาจากนิสัยพัง ๆ ของเราเองมากกว่า
2 days ago
ทำไมคนออกกำลังกายหนักแต่หน้าดูเหนื่อยกว่าคนไม่ทำ?
เพราะพวกพี่ซัด HIIT วันละ 30 นาทีแบบหอบแฮ่ก ๆ (วิ่งกระแทกหน้าโลก) แต่กินน้ำวันละไม่ถึง 500 ml (น้อยเท่ากระบอกน้ำเด็กอนุบาล)
วิธีรอดตอนนี้:
ดื่มน้ำให้ถึงอย่างน้อย 1–1.5 ลิตรก่อนเที่ยง / ไม่ต้องซัดคาร์ดิโอแบบล้างแค้นโลก / เติมโปรตีนให้ได้สัก 20–30g ต่อมื้อ (20–30 กรัม = อกไก่ประมาณครึ่งชิ้นใหญ่)
ความจริงโหด ๆ:
เหนื่อยหน้า ไม่ได้มาจากออกกำลังกาย… แต่มาจาก “โหมแต่ไม่ฟื้นตัว” (ซ้อมอย่างราชา ฟื้นตัวอย่างยาจก)
ข้อความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ใช้แทนการประเมินสุขภาพส่วนบุคคลไม่ได้
#เหนื่อยหน้าเพราะพี่เอง #ออกกำลังกายแบบทำร้ายตัวเอง #CriticalAudience
เพราะพวกพี่ซัด HIIT วันละ 30 นาทีแบบหอบแฮ่ก ๆ (วิ่งกระแทกหน้าโลก) แต่กินน้ำวันละไม่ถึง 500 ml (น้อยเท่ากระบอกน้ำเด็กอนุบาล)
วิธีรอดตอนนี้:
ดื่มน้ำให้ถึงอย่างน้อย 1–1.5 ลิตรก่อนเที่ยง / ไม่ต้องซัดคาร์ดิโอแบบล้างแค้นโลก / เติมโปรตีนให้ได้สัก 20–30g ต่อมื้อ (20–30 กรัม = อกไก่ประมาณครึ่งชิ้นใหญ่)
ความจริงโหด ๆ:
เหนื่อยหน้า ไม่ได้มาจากออกกำลังกาย… แต่มาจาก “โหมแต่ไม่ฟื้นตัว” (ซ้อมอย่างราชา ฟื้นตัวอย่างยาจก)
ข้อความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ใช้แทนการประเมินสุขภาพส่วนบุคคลไม่ได้
#เหนื่อยหน้าเพราะพี่เอง #ออกกำลังกายแบบทำร้ายตัวเอง #CriticalAudience
2 days ago
เคยสงสัยไหม ทำไมคนตื่นเช้าหน้าเด็กกว่าคนตื่นดึก? เพราะตอนที่พี่ลุกขึ้น คนอื่นเพิ่งจะเริ่มทำร้ายผิวตัวเองด้วยการอดนอน ฮอร์โมนฟื้นฟูทำงานทัน เวลาไหลลื่น ไม่มีพักหน้าโทรม ใครยังนอนไม่เป็นเวลาก็อย่าโวยวายว่าทำไมหน้าไม่สดใส
2 days ago
“การทำทรีตเมนต์ผมบ่อย ๆ จะทำให้ผมเสียไหม?”
ถ้าเป็นสูตรเคลือบหนัก ทำถี่เกิน 3 ครั้ง/สัปดาห์ = ผมเหนื่อยเหมือนถูกถมปูนต่อเนื่อง
ถ้าเป็นโปรตีนเข้ม ทำเกิน 1 ครั้ง/สัปดาห์ = ผมแข็งเปราะเหมือนไม้แห้ง
ผมไทยเจอ เหงื่อ+มลภาวะ ทุกวัน ยิ่งสะสมง่ายกว่าเดิม
อยากผมดีจริง ต้องดู สาร, ความถี่, และ สภาพผมตอนนี้ ไม่ใช่ดูที่คำว่า “ทรีตเมนต์” อย่างเดียว
#HairScience #ProductBuildup #ProteinOverload
ถ้าเป็นสูตรเคลือบหนัก ทำถี่เกิน 3 ครั้ง/สัปดาห์ = ผมเหนื่อยเหมือนถูกถมปูนต่อเนื่อง
ถ้าเป็นโปรตีนเข้ม ทำเกิน 1 ครั้ง/สัปดาห์ = ผมแข็งเปราะเหมือนไม้แห้ง
ผมไทยเจอ เหงื่อ+มลภาวะ ทุกวัน ยิ่งสะสมง่ายกว่าเดิม
อยากผมดีจริง ต้องดู สาร, ความถี่, และ สภาพผมตอนนี้ ไม่ใช่ดูที่คำว่า “ทรีตเมนต์” อย่างเดียว
#HairScience #ProductBuildup #ProteinOverload
2 days ago
เธอเคยสังเกตไหมว่าสครับปากบ่อย ๆ บางทีไม่ช่วยให้เนียนขึ้น แต่กลับทำให้แห้งลอกกว่าเดิม เพราะผิวตรงนั้นบางมาก ลองหยุดถี่เกินไปแล้วดูว่าปากดีขึ้นไหม
2 days ago
**ใครทำทรีตเมนต์หน้าใสแล้วเพื่อนทักชัด?
2–3 ครั้งก็เริ่มเด้งละ แสง 8–12 นาที (ปริมาณพลังงานที่ใช้กระตุ้นผิวให้สว่างขึ้นแบบไม่ลอก) เดินออกมาหน้าโกลว์แบบเพื่อนต้องหัน**
**#treatmentหน้าใส #ทำแล้วต้องมีคนทัก #ผิวปังภาคเร่งด่วน **
2–3 ครั้งก็เริ่มเด้งละ แสง 8–12 นาที (ปริมาณพลังงานที่ใช้กระตุ้นผิวให้สว่างขึ้นแบบไม่ลอก) เดินออกมาหน้าโกลว์แบบเพื่อนต้องหัน**
**#treatmentหน้าใส #ทำแล้วต้องมีคนทัก #ผิวปังภาคเร่งด่วน **
2 days ago
ค่าใช้จ่ายซ่อนเร้น (แปรผัน) อะไรบ้าง เช่น Tweak สูตร, Packaging พิเศษ, Claim ทางการตลาด ?
3 days ago
“หรือจริง ๆ มึงแค่ลืมไปแล้วว่าพักผ่อนคือ ‘นอนให้พอ’ ไม่ใช่ ‘นอนให้ดูเหมือนคนใช้ชีวิตดี’?
เมื่อคืนมึงนอนกี่ชั่วโมงวะ 4–5? แล้วคิดว่าร่างกายจะคืนสภาพยังไง—ด้วยกาแฟสองช็อต 180 มล. เหรอ (แค่แก้วนึงร่างกายก็หลอนแล้วนะ)”
พักผ่อนให้พอ = นอนลึก 1.5–2 ชม.ขึ้นไป, รวมทั้งหมดอย่างต่ำ 7 ชม.
พักผ่อนให้ดูได้ = ถ่ายสตอรี่ ตื่นเช้า ทำสมูทตี้ 300 มล. แต่หัวหนักเหมือนโดนรถเหยียบ
เตือนแบบเพื่อนด่าเพื่อน: ร่างกายไม่แคร์ภาพลักษณ์ของมึง
มันแค่จะพัง…ตรงตามที่มึงทำกับมัน
ข้อควรระวัง: ถ้าร่างกายส่งสัญญาณว่า “ล้า” หลายวันติด อย่าเอาแต่หาเหตุผลสวย ๆ มาอ้าง เพราะมันไม่ช่วยระบบประสาทที่พังไปแล้ว
เมื่อคืนมึงนอนกี่ชั่วโมงวะ 4–5? แล้วคิดว่าร่างกายจะคืนสภาพยังไง—ด้วยกาแฟสองช็อต 180 มล. เหรอ (แค่แก้วนึงร่างกายก็หลอนแล้วนะ)”
พักผ่อนให้พอ = นอนลึก 1.5–2 ชม.ขึ้นไป, รวมทั้งหมดอย่างต่ำ 7 ชม.
พักผ่อนให้ดูได้ = ถ่ายสตอรี่ ตื่นเช้า ทำสมูทตี้ 300 มล. แต่หัวหนักเหมือนโดนรถเหยียบ
เตือนแบบเพื่อนด่าเพื่อน: ร่างกายไม่แคร์ภาพลักษณ์ของมึง
มันแค่จะพัง…ตรงตามที่มึงทำกับมัน
ข้อควรระวัง: ถ้าร่างกายส่งสัญญาณว่า “ล้า” หลายวันติด อย่าเอาแต่หาเหตุผลสวย ๆ มาอ้าง เพราะมันไม่ช่วยระบบประสาทที่พังไปแล้ว
3 days ago
ใครเคยทำทรีตเมนต์ผมแล้วผมพุ่งสวยแบบคนละคนบ้าง เล่าให้ฟังที กลัวพลาดของดีที่คนอื่นเขารู้กันหมดแล้ว
