ทำไมบางคนอ่านข่าวก่อนนอนแล้วคิดเยอะ?
เพราะสมองมันยัง “อยู่ในโหมดระวังภัย” (ยังไม่ยอมปิดเครื่อง) นั่นแหละ!
เราเสพแต่เรื่องดราม่า ข่าวร้าย หรือด่วนสรุป แล้วหวังจะหลับสบาย? ไม่มีทาง
ก่อนนอน สมองไม่ต้องการ “ข้อมูลใหม่” แต่มันต้องการ “พื้นที่ว่าง”
แต่คนส่วนใหญ่กลับเอาเวลาเตรียมหลับ ไปเปิดสนามรบในหัวตัวเองทุกคืน

#สุขภาพสมอง #นอนไม่หลับ #สุขภาพจิต #DigitalDetox #SleepBetter

การนั่งติดโทรศัพท์ทั้งวันสมองเฉื่อยไหม? 😅
ลองคิดดูสิ… ตื่นเช้ามาก็เช็กไลน์ เช็กเฟซ จนมื้อเช้าแทบไม่รู้รสชาติ บ่าย ๆ ก็ไถติ๊กต่อกไม่หยุด สมองเราแทบไม่ได้ขยับเลยนะ แบบนี้พลังความคิดและความจำก็ติดหล่มไปกับหน้าจอหมดแล้ว

จริง ๆ การจ้องจอนาน ๆ ทำให้ **สมองเฉื่อย** (สมองทำงานช้าลง เพราะขาดการกระตุ้นที่หลากหลาย) แถมยังเพิ่มความเครียดและทำให้สมาธิสั้นลงอีกด้วยนะ 😬

ทางแก้ง่าย ๆ คือ ลองตั้งเวลา **พักสายตา** 5-10 นาทีทุกชั่วโมง เดินยืดเส้นยืดสาย หรือเปิดเพลงเบา ๆ ให้สมองได้รีเฟรชบ้าง แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกว่าความคิดไหลลื่นขึ้นจริง ๆ

#สมองไม่เฉื่อย #DigitalDetox #พักสายตา #ไลฟ์สไตล์เพื่อสมอง #คิดไวจำดี

ถ้าไม่แตะโทรศัพท์ก่อนนอนแล้วหน้าเด็กขึ้นจริง — เธอจะทำได้มั้ย?
ลองคิดแบบง่าย ๆ คือ แสงจอทำให้สมองคิดว่าควรตื่นต่อ ฮอร์โมนซ่อมแซมผิวเลยช้าไปหมด (นอนแบบปกติ = ผิวฟื้นเต็ม) 🌙✨
ลองลดแค่ 30–60 นาที ก่อนนอนก็เห็นผลแล้วนะ หน้าไม่โทรม ผิวเด้งแบบเพื่อนต้องทัก (ลองดูเป็นเดือน)
ใครทำได้ยกมือ! 🙌 #นอนสวย #หน้าเด็กไม่ต้องโบท็อก #DigitalDetox

*ผลลัพธ์อาจต่างกันแต่ละคน ขึ้นกับการนอนและไลฟ์สไตล์ด้วย*