ทำไมถึงหลับยากถ้าไม่ได้เลื่อนมือถือก่อน?
เพราะสมองโดน “ฝึกให้ตื่น” แทนที่จะ “ฝึกให้พัก” ทุกครั้งที่เลื่อนจอ — แสงฟ้า (blue light = แสงจากหน้าจอที่หลอกสมองให้คิดว่ายังกลางวันอยู่) + การเสพคอนเทนต์เร็ว ๆ มันกระตุ้น dopamine เหมือนตอนสมองกำลังทำงาน ไม่ใช่ตอนกำลังจะนอน
#นอนไม่หลับ #สมองไม่พัก #เลื่อนจอจนเบลอ #blueLight #dopamineก่อนนอน

บางบ้านเปิดทีวีทั้งคืนเพราะกลัวเงียบ กลัวหลับไม่สนิท แต่สุดท้ายตาแห้ง ปวดหัว สมองไม่พัก เพราะแสงฟ้าเหมือนสั่งให้สมอง “ตื่น” ตลอดเวลา ทั้งที่ร่างกายมันอยากนอนตั้งแต่หลายชั่วโมงก่อนแล้ว

ทำไมต้องเล่นมือถือก่อนนอนแล้วคิดเยอะจนปวดหัว?
เพราะสมองมันไม่รู้ว่า “ถึงเวลาพัก” หรือ “ถึงเวลาทำงาน”
แสงจากจอ+ความคิดวน = สมองโอเวอร์โหลด นอนไม่ลึก ฝันเยอะ ตื่นมาไม่สดชื่นเลย 😵‍💫
คืนนี้ลองวางมือถือก่อนนอน 10 นาที ให้สมองได้พักจริง ๆ ดูสิ
#นอนไม่หลับ #สมองไม่พัก #เลิกเล่นมือถือก่อนนอน #สุขภาพใจดีขึ้น