กินโปรตีนชงทั้งวัน แล้วกล้ามยังไม่มาเลย?
บางทีปัญหาไม่ใช่ "โปรตีนไม่พอ" แต่คือ "ร่างกายไม่ใช้มัน" (แปล: ระบบร่างกายดูดซึมไม่ดีหรือไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อพอ)
กล้ามไม่ได้โตเพราะดื่ม แต่โตเพราะ “ร่างกายใช้” — โปรตีนดีแค่ไหน ถ้าไม่ขยับ ก็จบ.
#โปรตีน #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนส #สุขภาพ

พี่เลือกรับโปรตีนดี ๆ จากปลา หรือถั่ว แทนเนื้อแดงบ่อยแค่ไหน?
(เนื้อแดง = หมู เนื้อวัว ที่กินบ่อยจนร่างพังไม่รู้ตัว)

อย่าลืมว่า #โปรตีนดี มีผลกับทั้งกล้ามและไต — เลือกผิด เหนื่อยฟรีนะพี่! 🐟🥜
#ลดเนื้อแดง #สายสุขภาพ #เลือกกินไม่เลือกตาย

กินโปรตีนเหมือนจะได้กล้าม แต่บางคนได้แต่พุงนะ พอถามบอก “ร่างกายดูดซึมไม่ทัน” …ไม่ทันหรือกินเกินกันแน่พี่ โปรตีนดีจริง แต่ถ้าไม่ออกแรง มันไม่ได้แปลว่ามันจะเดินไปสร้างกล้ามเองได้ป่ะ

กินแป้งเข้าไปให้ท้องอิ่มนี่ชัวร์ว่าอิ่ม แต่หนัก! 😵‍💫 Plant-based Protein Drink แก้วนึง 250 มล. อิ่มเหมือนกัน แต่เบากว่าเยอะ (ไม่ต้องพะรุงพะรังท้องอืด) จริงไหม? ใช่…แต่ร่างกายก็ต้องการโปรตีนขั้นต่ำ 1 กรัม/กก. น้ำหนัก/วัน ถ้าแก้วเดียวไม่พอ ก็ต้องคำนวณเพิ่ม (เอาแบบบ้าน ๆ คือ 60 กก. ก็ 60 กรัมโปรตีนต่อวัน) แถมพวกผงโปรตีนบางยี่ห้อใส่น้ำตาลเยอะก็โดนลบผลดีทันที

Plant-based โปรตีนดีกว่าแป้งตรงที่ไม่ทำให้ท้องหนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ต้องดูปริมาณรวมของโปรตีนและแคลอรี

กินพอดี + รู้ปริมาณ = อิ่มแบบฉลาด ไม่พังท้อง

(คำเตือน: ผลลัพธ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นกับกิจกรรมและโภชนาการรวม)