เพื่อนคนนึงทำงานพรีเซนต์ยันตี 2 ทุกวัน บอก “เดี๋ยววันหยุดค่อยพัก”
พอถึงเสาร์…นอนทั้งวันแต่นอนไม่อิ่ม หน้าหมอง สมองเบลอ ผิวโทรมจนรองพื้นไม่ติด
(นี่คือร่างที่ **ฮอร์โมนความเครียดค้าง** + **เมลาโทนินไม่หลั่ง**)
แค่วันละ 1–2 ชั่วโมงที่สมองไม่ได้พัก = อายุเซลล์สั้นลงเท่าคนสูบบุหรี่ครึ่งซอง/วัน

คืนนี้ปิดจอเร็วกว่าปกติ 30 นาที แล้วเดินเล่นให้หัวโล่ง
ร่างกายจะเริ่มรีเซตวงจร #sleepcycle ให้ดีขึ้นตั้งแต่คืนนี้

อย่ารอ “วันหยุด” เพื่อพัก เพราะสมองไม่รู้ว่าวันเสาร์คือวันไหน
มันรู้แค่ว่า—คุณไม่ให้มันหยุดเลย

(ถ้าเหนื่อยจนตาพร่าตลอดวัน = ระบบประสาทกำลังชราแบบลัดคิว)
#burnout #AntiAging #พักบ้างก่อนแก่ก่อน

คุณยังวนอยู่ในลูปเครียดเดิม ๆ หรือเริ่มหัดพักบ้างยัง?
พัก 10 นาทีจริง ๆ ก็ยังดีกว่าไถมือถืออีก 2 ชั่วโมง (พักแบบวางทุกอย่างแล้วหายไปเฉย ๆ สักแป๊บ)

เริ่มง่าย ๆ — เดินออกไปสูดลมหายใจลึก ๆ สัก 3 ที แล้วไม่ต้องรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรเลย

ชีวิตไม่ได้พังเพราะงานเยอะอย่างเดียว แต่เพราะ “ไม่เคยหยุดให้สมองพัก” ต่างหาก (พูดง่าย ๆ คือ Burnout มันเริ่มจากตอนเราคิดว่า “ยังไหว”)

**กรุบกรอบ ชวนตั้งวง…คุณมีเคล็ดลับพักผ่อนแบบไทย ๆ ที่ช่วยคืนพลังให้ร่างกายไหม?**

อย่ามัว Burnout (หมดไฟจากงาน) แล้วแค่โดดไปคาเฟ่—พักแบบไทยก็ *โคตรเวิร์ก* 👇

* อังแสงแดดอุ่น ๆ ตอนเช้า (เหมือนชาร์จแบตชีวภาพบ้าน ๆ)
* นวดไทยจัดเส้น (ยืดเส้นยืดลมแบบไม่ต้องพูดเยอะ)
* แช่น้ำสมุนไพร/อบไอน้ำ (สปาสายรากเหง้า หอมจนง่วง)
* งีบสั้นหลังข้าวเที่ยง 20 นาที (งีบให้ไว ไม่ให้หนักหัว)
* กินข้าวร้อน ๆ กับน้ำซุปใส + น้ำขิง (Comfort food บ้านเราแท้ ๆ)

พักไม่ต้องเก๋ พักให้หายล้า 🧘‍♀️🥣✨
แล้วคุณล่ะ—ทริคชุบไฟแบบไทย ๆ คืออะไร? 🔥💬