ถ้านอนไม่หลับบ่อย ๆ อย่าหวังพึ่งยา แก้ที่ตัวเอง ปรับเวลาเข้านอน-ตื่นให้ตรง, ลดแสงจอ, ฝึกหายใจหรือสมาธิก่อนนอน ทำทุกวันเหมือนเวิร์คเอาต์ของสมอง แล้วมันจะหลับเอง

พักเต็มที่เพราะอยากให้ร่างกายได้รีเซ็ตจริง ๆ แต่พอวันหยุดผ่านไปกลับรู้สึกเหมือนต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง ร่างกายรวน นอนไม่หลับ สมองเบลอ เหมือนโดนลงโทษจากสิ่งที่ตั้งใจจะพักเอง

ทำไมดูข่าวร้ายซ้ำๆ แล้วบอกว่านอนไม่หลับ? ก็เพราะแกป้อนพิษให้สมองทุกคืนไง จะให้มันพักได้ยังไง ในเมื่อเจ้าของมันเสพแต่เรื่องที่กระตุกหัวใจทุกวัน แล้วพอถึงเวลานอน ดันโวยวายว่า “ทำไมใจไม่สงบ” — ก็เพราะแกไม่เคยให้มันมีสิทธิ์สงบเลยต่างหาก

ทำไมถึงหลับยากถ้าไม่ได้เลื่อนมือถือก่อน?
เพราะสมองโดน “ฝึกให้ตื่น” แทนที่จะ “ฝึกให้พัก” ทุกครั้งที่เลื่อนจอ — แสงฟ้า (blue light = แสงจากหน้าจอที่หลอกสมองให้คิดว่ายังกลางวันอยู่) + การเสพคอนเทนต์เร็ว ๆ มันกระตุ้น dopamine เหมือนตอนสมองกำลังทำงาน ไม่ใช่ตอนกำลังจะนอน
#นอนไม่หลับ #สมองไม่พัก #เลื่อนจอจนเบลอ #blueLight #dopamineก่อนนอน

คุณเคยนอนหลับยากเพราะอากาศร้อนเกินไปไหม? 🔥 (ร้อนจนเหงื่อท่วม หมอนก็เปียก ฝันดีนี่อย่าหวังเลย) #นอนไม่หลับ #ร้อนจนตาย #เหงื่อท่วม

คุณเคยนอนหลับยากเพราะอากาศร้อนเกินไปไหม? 🌡️ (เปิดพัดลมสุดแรงก็เหมือนไฟลนกบาล) #ร้อนจนตาย #นอนไม่หลับ #เหงื่อท่วมหมอน

คุณเคยนอนหลับยากเพราะอากาศร้อนเกินไปไหม? 😤 (ร้อนจนอยากขุดหลุมหลบใต้ดิน) #นอนยาก #ร้อนจนพัง #เหงื่อท่วม

เคยสังเกตไหมว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ ตอนดึก กลับหลับยากกว่าคนที่ออกตอนเช้า?
ร่างกายมันยัง “ตื่นไฟ” อยู่ไง (อะดรีนาลีน*ยังไม่ยอมหลับ*) พอหัวถึงหมอน สมองยังคิดว่าอยู่ในโหมดแข่งโอลิมปิก 🏃‍♀️💨
อยากนอนดี ลองขยับเวลามาเช้า ๆ ดูสิ — แสงแดดช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตด้วยนะ ☀️
#นอนไม่หลับ #ออกกำลังกายตอนดึก #sleepcycle #สุขภาพแบบคนไทย

อยากนอนดีแต่นั่งแช่จอทั้งวัน? กล้ามเนื้อไม่ขยับ หัวใจไม่เต้นแรง แล้วจะให้สมองรู้ได้ไงว่า “ถึงเวลาพัก” แค่ขยับไม่ถึง 30 นาทีต่อวัน ก็อย่าบ่นว่านอนไม่หลับ—เพราะร่างกายยังไม่รู้จักคำว่าเหนื่อยจริง!

Ashwagandha นี่ของจริงว่ะ ช่วยบาลานซ์ HPA axis ลดคอร์ติซอลได้จริง คนที่เครียดเรื้อรัง นอนไม่หลับ สมองเบลอ ลองตัวนี้ก่อนเลย

กินดึกแล้วนอนไม่หลับ...มันจริงแค่ไหนกันแน่? 🍰
บางคนบอก “กินของหวานก่อนนอน = ฝันร้ายแน่” แต่หลักฐานมันก็ยังครึ่ง ๆ กลาง ๆ (พูดง่าย ๆ คือ ยังไม่มีข้อสรุปตายตัว)
น้ำตาลแค่ 50-70 กรัมก่อนนอน (ประมาณเค้กหนึ่งชิ้นกลาง ๆ) อาจไปกระตุ้นอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตกฮวบตอนหลับ—ร่างกายเลยตื่นกลางดึกแบบงง ๆ

แต่...ถ้าไม่ได้เป็นแบบนั้นกับทุกคนล่ะ?
แล้วเรากำลังโทษ “ขนมก่อนนอน” ทั้งที่ต้นเหตุจริงอาจเป็น “ความเครียด” หรือ “คาเฟอีน” จากของหวานนิดเดียว?

สิ่งที่เรายังไม่รู้ อาจไม่ใช่แค่ว่า “กินดึกดีหรือไม่ดี”
แต่อาจเป็น “ทำไมร่างกายเราถึงตอบสนองต่างจากคนอื่น”

บางทีคำตอบไม่ได้อยู่ที่เวลา...แต่อยู่ที่ “ระบบในร่างกายคุณ” เองต่างหาก (พูดง่าย ๆ คือ แต่ละคนมันไม่เหมือนกัน)

ข้อมูลนี้ใช้เพื่อกระตุ้นให้ตั้งคำถาม ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์นะ.

**“งดกาแฟหลังบ่ายสาม = นอนดีขึ้น?” คำนี้มีคนเชื่อเพราะฟังดูฉลาด แต่ร่างกายคนไทยไม่ได้ทำงานตามมีมสุขภาพ**

เพราะคาเฟอีนมี *half-life (เวลาที่ร่างกายใช้กำจัดยาออกครึ่งหนึ่ง)* ประมาณ **5–6 ชม.** (แปล: ถ้ากินตอนบ่ายสาม คาเฟอีนยังคาอยู่ตอนสามทุ่มแบบครึ่งแก้ว) → คนไวคาเฟอีนโดนเต็ม ๆ นอนไม่ลึก กระตุก หลับไม่ติด

แต่…ยังมี “สิ่งที่เราไม่รู้” อีกเพียบ:

* ร่างกายแต่ละคนสลายคาเฟอีนไม่เท่ากัน
* คนที่มี **CYP1A2 ช้ากว่า** (แปล: ยีนสลายกาแฟช้า) ดื่มเช้า–ก็นอนไม่ดีตอนกลางคืน
* เครื่องดื่มกาแฟแต่ละแก้วมีคาเฟอีนไม่เท่ากัน

ดังนั้น “งดหลังบ่ายสาม” ไม่ใช่สูตรตายตัว แต่เป็น **สัญญาณเตือนให้รู้ว่าร่างกายคุณอาจสลายคาเฟอีนช้ากว่าที่คิด**

#คาเฟอีน #นอนไม่หลับ #CriticalHealth #อย่าหลงมีมสุขภาพ

อยากรู้ไหมว่าดื่มกาแฟเยอะไปมันส่งผลยังไง? นอกจากหัวใจเต้นแรงเหมือนโดนตามจีบทั้งวัน ยังนอนไม่หลับ ตื่นมาหน้าโทรม สมองเบลอ เหงื่อแตกทั้งที่ยังไม่ทันเริ่มงาน แถมร่างกายติดคาเฟอีนแบบถอนยากกว่าแฟนเก่าอีก

“มีคนเริ่มไปคอร์สสมาธิเพื่อเลิกเครียด — แล้วมันช่วยจริงมั้ยหรือแค่เทรนด์?”
พูดตรง ๆ ตอนนี้สมาธิกำลังฮิต (เหมือนแฟชั่นสุขภาพใจยุคใหม่) แต่หลายคนก็ยังนอนไม่หลับ เครียดซ้ำเหมือนเดิม เพราะไม่ได้ฝึก “อยู่กับตัวเองจริง ๆ” (ไม่ใช่แค่นั่งหลับตาในคลาสแล้วจบ)
คำถามคือ…เราฝึกสมาธิเพื่อลดเครียด หรือแค่หาความรู้สึกว่า “ฉันกำลังดูแลตัวเองอยู่”? 🧘‍♀️

พี่! ถ้าวันไหนกินหนักตอนค่ำ แล้ว “ท้องอืด” “แน่น” จนนอนไม่หลับ — นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญนะ
ร่างกายต้องใช้พลังย่อยทั้งคืน สมองเลยไม่เข้าสู่โหมดพักจริง ๆ (#กินดึกนอนไม่ดี #ย่อยไม่ทันนอนไม่หลับ )
ลองเว้นอาหารหนักก่อนนอนซัก 3 ชม. แล้วดูสิว่าหลับง่ายขึ้นไหม

ทำไมต้องเล่นมือถือก่อนนอนแล้วคิดเยอะจนปวดหัว?
เพราะสมองมันไม่รู้ว่า “ถึงเวลาพัก” หรือ “ถึงเวลาทำงาน”
แสงจากจอ+ความคิดวน = สมองโอเวอร์โหลด นอนไม่ลึก ฝันเยอะ ตื่นมาไม่สดชื่นเลย 😵‍💫
คืนนี้ลองวางมือถือก่อนนอน 10 นาที ให้สมองได้พักจริง ๆ ดูสิ
#นอนไม่หลับ #สมองไม่พัก #เลิกเล่นมือถือก่อนนอน #สุขภาพใจดีขึ้น

น้องของพี่! พี่ได้หลับครบ 7-9 ชั่วโมงไหม หรือมีวันไหนขาด 😮
รู้ไหม แค่นอนไม่พอวันเดียว สมองก็ประมวลผลช้าลง ความจำสั้นลงแบบไม่รู้ตัวเลยนะ (พูดง่าย ๆ คือ “เบลอโดยไม่รู้ตัว”)
อย่าชินกับการนอนไม่พอ — เพราะมันสะสมจนกลายเป็น #โรคนอนไม่หลับ #สมองล้า #พักผ่อนไม่พอ

ทำไมบางคนอ่านข่าวก่อนนอนแล้วคิดเยอะ?
เพราะสมองมันยัง “อยู่ในโหมดระวังภัย” (ยังไม่ยอมปิดเครื่อง) นั่นแหละ!
เราเสพแต่เรื่องดราม่า ข่าวร้าย หรือด่วนสรุป แล้วหวังจะหลับสบาย? ไม่มีทาง
ก่อนนอน สมองไม่ต้องการ “ข้อมูลใหม่” แต่มันต้องการ “พื้นที่ว่าง”
แต่คนส่วนใหญ่กลับเอาเวลาเตรียมหลับ ไปเปิดสนามรบในหัวตัวเองทุกคืน

#สุขภาพสมอง #นอนไม่หลับ #สุขภาพจิต #DigitalDetox #SleepBetter

พี่มีนิสัยเช็กนาฬิกาบ่อย ตอน นอนไม่หลับ แล้วคิดว่า “ยิ่งดูยิ่งตื่น” ไหม? (รู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปช้า แต่จริง ๆ ร่างกายเครียดเพราะจับเวลา)

หลายคนเป็นแบบนี้แหละ 😅 นอนอยู่บนเตียง แต่สมองไม่ยอมหยุดคิด เรื่องงาน เรื่องชีวิต หรือแม้แต่คิดว่า “กี่โมงแล้ว จะตื่นทันมั้ย?” การเช็กนาฬิกาบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol – ฮอร์โมนความเครียด) มากขึ้น จนยิ่งตื่นตัวและหลับยากขึ้นไปอีก

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยได้ คือ
1️⃣ ปิดมือถือและนาฬิกาออกจากสายตาก่อนนอน
2️⃣ ลองใช้เทคนิค “หายใจ 4-7-8” (สูด 4 วิ, กลั้น 7 วิ, ปล่อย 8 วิ) ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
3️⃣ ทำกิจวัตรก่อนนอนสม่ำเสมอ เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ

จำไว้ว่า การเช็กนาฬิกาไม่ช่วยให้หลับเร็วขึ้น แต่ยิ่งทำให้สมองตื่นตัว แทนที่จะได้พักเต็มที่ 😴

#นอนไม่หลับ #สุขภาพสมอง #เคล็ดลับนอนหลับ #ชาวไทยนอนดึก

บางทีเราดื่มชา กาแฟ เพราะอยากตื่น แต่สุดท้ายกลับนอนไม่หลับ ถ้าการพักผ่อนสำคัญกว่าการฝืนตาเปิด เราอาจต้องหาวิธีตื่นที่ไม่ทำร้ายการนอน เช่น แสงเช้า การขยับตัว หรือใจที่ไม่ต้องเร่งเสมอไปก็ได้

“ทำไมคนไทยถึงชอบดูดราม่าก่อนนอน ทั้งที่สมองควรพัก?”
เพราะเราคิดว่าแค่ดูเล่น ๆ แต่สมองจำจริงจัง เหมือนเรียกนอนไม่หลับมาเองทุกคืน แล้วก็บ่นว่านอนไม่พอทุกเช้า

🔥เคสจริงโหดๆ ที่แชร์แล้วมีแต่คนพิมพ์ว่า “เออ…จริง!”🔥

มีแบรนด์ Functional Nutrition (อาหารเสริมเชิงฟังก์ชัน — ของที่ขายความรู้สึกสุขภาพดี แต่ไม่ได้ช่วยอะไรจริงจัง) ออกโปร “ซื้อ 1 แถม 10” 🥳
ฟังดูเหมือนได้กำไร แต่จริงๆ คือระบายของใกล้หมดอายุแบบเนียนๆ — เหลือ shelf life แค่ 2 เดือน 😬

คนซื้อก็จัดเต็ม! กินวันละ 3 ซอง (เหมือนกินขนมแก้เครียดหลังเลิกงาน)
แต่แทนที่จะได้สุขภาพดี กลายเป็นเครียดกว่าเดิม — นอนไม่หลับ ใจสั่น เพราะมีคาเฟอีนแฝงจากสารสกัด “พลังงานสูง” ☕️
กินไปเรื่อยๆ พุงไม่ลด แถมต้องหาหมอเรื่อง “ระบบขับถ่ายรวน” เพราะไฟเบอร์เกินขนาด 😑

👉ควรหยุดตอนที่เริ่มรู้สึกว่า “ร่างกายเหมือนโดนเร่งสปีด”
พักก่อน ไม่ต้องรีวิว ไม่ต้องชวนเพื่อนซื้อเพิ่ม
ของดีจริง…ไม่ต้องแถมทีละสิบหรอก 😏

📍ความจริงมันโหด:
โปรฯ ที่ดูใจดี ส่วนมากคือสัญญาณว่าแบรนด์ไม่อยากขาดทุนกับสต็อกที่หมดอายุเร็ว — ไม่ได้อยากให้สุขภาพคุณดีขึ้น

(พูดง่ายๆ: เค้าแค่รีบโยนของหมดอายุใส่มือคุณก่อนที่มันจะหมดอายุในโกดัง 💸)

⚠️สุขภาพไม่ได้มาจากซองแถม แต่มาจากการนอนให้พอ กินให้ครบ และไม่หลงเชื่อ “คำว่าโปรแรง” ที่แรงเกินเหตุ 💀

#ซื้อ1แถม10แต่ได้โรคแถมมา #อาหารคือยาแต่ยานี่ของใคร #Functionalหลอกฟังก์ชั่น #ดีลนี้ไม่ดีต่อใจ #อย่าให้สุขภาพหมดอายุก่อนของหมดอายุ

### 💥เคสจริง: ระบบขับถ่ายรวนจาก “น้ำผิวดี” ที่ไม่ดีเลย

มีสาวออฟฟิศวัย 29 ชื่อพี่มิน (ชื่อสมมติ) เป็นสาย Glow drink (น้ำผิวโกลว์ / เครื่องดื่มบำรุงผิว) ตัวยง ดื่มทุกเช้า 1 ซองละลายกับน้ำเย็นก่อนเข้าทำงาน — เคลมว่า “ผิวใส ไม่ต้องพึ่งรองพื้น”
ผ่านไปแค่ 2 สัปดาห์ ระบบขับถ่ายแม่งพังแบบเรียลไทม์ 😵‍💫

ตอนแรก *ท้องผูก* 3 วันติดจนแน่นพุง แล้วจู่ ๆ กลับ *ถ่ายพรวดทั้งคืน* เหมือนเปิดวาล์ว — แถมมีผื่นแดงขึ้นรอบปาก กับอาการใจสั่น มือเย็น ตัวซีด
สุดท้ายไปหาหมอ หมอถามคำเดียว “กินอะไรเสริมอยู่?”
พอเอาถุงซองให้ดู... หมอส่ายหัวเลย เพราะไม่มี อย. ไม่มีฉลากภาษาไทย มีแต่คำว่า *“Antioxidant Blend”* (ส่วนผสมต้านอนุมูลอิสระ — ชาวบ้านเรียกว่าสารเร่งให้ผิวขาว) แบบรวมทุกอย่างในโลก ทั้งกลูต้า คอลลาเจน สารสกัดส้ม และผงขมิ้นเข้มข้น
คือดื่มวันละซอง แต่สารมันรวมเท่ากับกินวิตามินรวมทั้งขวดในวันเดียว 🤯

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ **ร่างกายโอเวอร์โหลด** (รับสารเกินขนาด)
ระบบลำไส้และตับทำงานหนักจนรวน — ขับออกไม่ได้ ก็อ้วก ถ่ายออกหมดแรง
และความพีคคือพี่มินนอนไม่หลับเลย 3 คืน เพราะคาเฟอีนในสูตร (ใช่…มันมีคาเฟอีนซ่อนอยู่ เพราะช่วยให้ดู “ตื่น ผิวใส”)

💀 ความจริงที่โหดคือ — ผิวไม่ได้ขาวขึ้นเลย แต่กลายเป็นซีดโทรม หน้าสิวเห่อ เพราะร่างกายพังจากข้างใน

---

💬 ถ้าเจอแบบนี้
หยุดทันที! (หยุดกินเลยไม่ต้องรอหมดซอง)
ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ อย่างน้อย 3 ลิตร/วัน
พักการกินของเสริมทุกอย่าง
นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง
แล้วรีบไปหาหมอ เอาตัวอย่างผลิตภัณฑ์ไปให้ดูด้วย

---

🧠 ความจริงแม่งโหดกว่าที่คิด:
“ร่างกายเราไม่ต้องการอะไรเร่งด่วนขนาดนั้น”
แต่หลายคนอยากเห็นผลเร็ว จนลืมว่าลำไส้มันไม่ใช่ถังขยะ

---

#น้ำผิวดีผิวพัง #GlowDrinkFail #AntioxidantBlendเถื่อน #อย่าหาทำ #สวยพังในซองเดียว #BeautyFromWithinMyAss #ระบบขับถ่ายพังเพราะอยากขาว

---

**เคสจริงโหด ๆ ที่เล่าต่อได้เลย:**

“เพื่อนพี่ลอง Fiber + Probiotic drink ตัวดัง (ชง 1 ซอง 200 ml ก่อนนอน) บอกจะดีท็อกซ์ ผิวใส พุงแฟบ… ผ่านไป 3 วัน ไม่แฟบค่ะ แฟบคือหน้า เพราะนอนไม่หลับ—ท้องอืดแก๊สพุ่งทั้งคืน (พูดจริง ไม่ได้เวอร์) 🫠

ระหว่างวันก็ไม่กล้าออกกำลังกาย เพราะเดินทีเสียงลั่นในท้อง (แบบพุงร้องอู้วอ้าาา ทั้งวันอะพี่!) คนข้างโต๊ะออฟฟิศยังหันมามอง

ยิ่งกว่านั้น... เขาชอบกินอาหารมัน ๆ ทอด ๆ อยู่แล้ว (บอกว่า “เดี๋ยวดีท็อกซ์ช่วยขับออก”) แต่คือไม่ขับค่ะ มันหมักอยู่ในนั้นแหละ แถมดื่มน้ำน้อยอีก — งานนี้ระบบขับถ่ายล่มเป็นโดมิโนเลย 🤯

ควรลองลดปริมาณเหลือแค่ครึ่งซอง (100 ml) ก่อน แล้วดื่มน้ำเยอะ ๆ ระหว่างวัน (สัก 2 ลิตรขึ้นไป) แล้วค่อยดูว่า ร่างกายเรารับได้มั้ย ก่อนอัดทุกคืนเหมือนกินชาเย็น

👉 ความจริงคือ ร่างกายไม่ได้ต้องการ “ดีท็อกซ์ทุกวัน” เหมือนรดน้ำต้นไม้ทุกเช้า — บางทีมันแค่ขอ “พัก” ให้ระบบธรรมชาติทำงานเองบ้างก็พอ 🌿

*(อย่าลืมว่าการขับถ่ายไม่ใช่ปุ่มรีเซ็ตชีวิตนะพี่ มันคือระบบจริง ๆ ในร่างกาย)*

#DetoxFail #ดีท็อกซ์พังแต่ฮาได้ #DigestiveReality #FiberLife #Probioticปั่นพุง

**เคสจริงโหด ๆ ที่ต้องเล่าต่อ 😤**

มีแบรนด์ “ไฟเบอร์ดีท็อกซ์” เจ้าหนึ่ง โฆษณาว่า *“สารสกัดธรรมชาติ 100%”* 🍃
แต่ในห้องแล็บเจอ *โซเดียมไบซัลเฟต + สารเพิ่มความหวานราคาถูก* (ของที่ใช้ในอุตสาหกรรมล้างท่อ 🤢)
คนกินเข้าไปวันละ 2 ซอง (ประมาณ 30 กรัม) เพราะอยาก “ขับของเสียออกให้หมด”
สุดท้ายได้ขับ “เยื่อบุลำไส้” ออกแทน…เข้า รพ. 3 รายในเดือนเดียว 🏥

ร่างกายพัง → ฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล; *ฮอร์โมนความเครียดตัวแสบ*) พุ่ง
นอนไม่หลับ หน้าโทรม หงุดหงิดง่าย 🧠
พอจะออกกำลังกายก็ไม่มีแรง เพราะร่างกายดูดซึมสารอาหารไม่ได้ 💀
จากอยาก “ชะลอแก่” กลายเป็น “แก่กระโดดขั้น” ภายใน 3 เดือน

👉 หยุดก่อนเถอะ ถ้าซองไหนอวดว่า “ธรรมชาติ 100%” แต่ราคาถูกจนน่าสงสัย
อย่าคิดว่าร่างกายคือถังขยะไว้ทดลองของปลอม

ไม่มีหน่วยงานไหนช่วยทัน ถ้าคุณเทเข้าไปเองทุกวัน 💥

(ของแท้ไม่ต้องรีบ “ขับ”)
(ของปลอมจะรีบ “ขับคุณ” ออกจากระบบแทน)

#ดีท็อกซ์ปลอม #ไฟเบอร์หลอกดาว #ธรรมชาติปลอม #สุขภาพพังเพราะเชื่อเร็ว #DigestiveDetoxFail

เคยลองยาเฟนเทอร์มีน (Phentermine – ยากดประสาทส่วนกลาง ทำให้เบื่ออาหาร) ลดไป 4 โลใน 2 อาทิตย์ แต่ใจสั่น นอนไม่หลับ แล้วหยุดปุ๊บ โยโย่กลับมา 6 โลเลยจ้า (คืออ้วนกว่าเดิมอีก) ตอนนี้หมอที่รามาบอกเลยว่าใช้ได้แค่ “ไม่เกิน 3 เดือน” เกินนั้นหัวใจพังแน่ 💀

#ยาลดน้ำหนัก #โยโย่เอฟเฟกต์ #ยาเฟนเทอร์มีน #ลดไวแต่พังไว #อยากผอมปลอดภัย

📊 งานวิจัยในไทย (รามาธิบดี) พบว่า “คนไทยที่ใช้ยาเฟนเทอร์มีนเกิน 12 สัปดาห์ มีอัตราใจเต้นผิดจังหวะสูงขึ้น 3 เท่า”

และ “กว่า 68% น้ำหนักกลับมาภายใน 2 เดือนหลังหยุดยา”

นอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียมหรือวิตามินบี 6 อยู่! อย่ามัวโทษหมอนหรือมือถือ จัดให้ครบแล้วนอนซะ!

เบื่อมั้ย นอนไม่หลับเพราะสมองมันตื่นเกินไป กิน GABA ดีกว่า ผ่อนคลายจริง ไม่ใช่แค่แก้ตัว